Физическая культура

Урок 28.05.2020

Тема урока: Прыжок в высоту с 9—11 шагов разбега способом «перешагивание»
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
  • понятие прыжков в высоту с разбега;
  • история прыжков в высоту и рекорды;
  • развитие прыжков в высоту;
  • способы прыжков в высоту;
  • техника выполнения прыжка способом «перешагивание»;
  • упражнения для подготовки к прыжку;
  • правила безопасности для тренировки прыжков в высоту.
Урок посвящён изучению истории прыжков в высоту и обучению технике выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание» с 9—11 шагов разбега. 


Беговые упражнения – специальные упражнения, включающие в себя бег различными способами для развития физических показателей.
Маховая нога – нога, которая первой преодолевает планку в прыжке.
Прыжковые упражнения – комплекс упражнений, включающий различные прыжки для подготовки к основной тренировке и для улучшения функциональных возможностей тела.
Прыжок в высоту – дисциплина легкой атлетики, целью которой является достижение максимальной высоты в прыжке.
Прыжок «перешагиванием» – один из видов прыжка в высоту с преодолением планки, в прыжке ноги переходят через планку одна за другой.
Прямой разбег – разбег, осуществляемый по прямой траектории.
Стритбол – вид «уличного» баскетбола, отличающийся меньшим количеством участников, играющих на небольшой площадке.
Толчковая нога – нога, осуществляющая отталкивание при совершении прыжка.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 
Прыжки в высоту с разбега – упражнение в легкой атлетике, состоящее из разбега, отталкивания, преодоления планки и приземления. Прыжки в высоту ввиду своей сложности входят в олимпийский вид спорта. 
История соревнований по прыжкам в высоту началась в XIX веке. Олимпийская история прыжков в высоту начинается с 1896 года, когда впервые среди мужчин были разыграны медали по этой дисциплине. Прыжки в высоту у женщин стали входить в олимпийскую программу только с 1928 года. 
Изначально, прыжок выполняли с прямого разбега с поджиманием ног к груди. Приземление происходило на обе ноги. Однако, такой способ прыжка не прижился, поскольку общий центр масс тела спортсмена находился существенно выше уровня планки. 
Более эффективный способ прыжка – «перешагивание», его также называют «ножницами». Во время прыжка через планку последовательно переносились ноги, расстояние от центра масс прыгуна до планки снизилось почти на 25 сантиметров. Приземление теперь выполнялось на одну ногу – маховую. Рекорды: 1859 год – Роберт Гуч (170 см), 1926 год – Филлис Грин (156 см). 
В 1895 году американец Майкл Суини представил вниманию новый способ прыжка, названный «волной». Выполнив прыжок таким способом, он преодолел высоту в 197 см. Название прыжок получил в связи с тем, что тело спортсмена и маховая нога в полете над планкой напоминают дугу. Приземляется спортсмен на маховую ногу. 
В 1912 году был установлен новый мировой рекорд на высоту 2 метра способом прыжка, именуемом «перекатом». Используя «перекат», можно было сместить общий центр масс тела до 10—12 сантиметров выше планки. «Перекат» выполняется преодолением планки боком. Приземление происходит на толчковую ногу. 
Далее, появился еще один способ прыжка – «перекидной». Удалось сместить общий центр масс до расстояния всего в 1 сантиметр до планки. При «перекидном» прыжке спортсмен преодолевает планку животом вниз и приземляется на маховую ногу и одну руку. Рекорды: Юрий Степанов (216 см) и Валерий Брумель (228 см). Среди женщин рекорд в 191 см установила Иоланда Балаш в 1960-х.
Последний прыжок обязан своим названием американцу Ричарду Фосбери. Он победил на Олимпийских играх 1968 года, выполнив прыжок, названный в дальнейшем «фосбери-флоп». Этот прыжок побил все предыдущие способы по продуктивности, так как общий центр масс тела сместился до уровня планки и даже ниже ее. Теперь перепрыгивали планку спиной вниз и приземлялись на спину. Рекорды: 1993 год – Хавьер Сотомайор (245 см), 1987 год – Стефка Костадинова (209 см). 
Самым простым из прыжков в высоту считается прыжок с прямого разбега. То есть, траектория разбега – прямая. Толчковая нога отталкивается, а маховая нога максимально высоко поднимается. Приземление осуществляется на толчковую ногу. Таким образом, прыжок выполняется с толчковой ноги на толчковую.
Для прыжков в высоту крайне важно определить толчковую и маховую ноги. 
Толчковая нога имеет такое название, поскольку именно ей отталкиваются для совершения прыжка. Маховая нога преодолевает планку первой и придает инерцию в полете.
Чтобы определить, какая нога толчковая, можно выполнить несколько упражнений.
  • Выполнить прыжок с разбега в длину. Та нога, которой совершится толчок, будет «толчковой».
  • Попросите кого-нибудь внезапно толкнуть вас в спину. «Толчковая» нога та, которую выставляете вперед при толчке.
  • Приседания на одной ноге. «Толчковая» нога та, которая выдержит наибольшее количество приседаний.
В прыжках в высоту скорость разбега должна быть оптимальной, чтобы совершить правильный прыжок. Оптимальной считается скорость 6—8 метров в секунду, то есть, необходимо совершить 9—11 шагов до прыжка. Чтобы рассчитать разбег, нужно определить место для прыжка и пробежать расстояние обратно до точки старта. Последний шаг разбега должен быть выполнен максимально быстро. 
Рассмотрим более детально технику выполнения прыжков в высоту способом «перешагивание».
Разбег должен состоять из 9—11 шагов и выполняться под углом 30—45 градусов к планке, справа (если толчковая нога левая) или слева (если толчковая нога правая).
Отталкиваться нужно ногой, дальней от планки. Чтобы понять, в каком месте нужно будет оттолкнуться, необходимо, встав боком к планке, вытянуть руку и коснуться кистью планки. При отталкивании толчковая нога должна быть почти прямая. 
После толчка маховая нога выпрямляется, достигнув максимальной высоты, можно немного ее согнуть. Тело должно держаться вертикально. Когда маховая нога будет находиться над планкой, нужно подтянуть толчковую ногу, несильно согнув ее в колене. Сначала маховая нога преодолевает планку, за ней переносится толчковая. Когда обе ноги преодолели планку, нужно развернуть плечи по направлению к планке, чтобы при приземлении ее не задеть. 
Приземляться нужно на маховую ногу. Преодолеваемая высота должна быть не слишком низкой, чтобы она позволяла опустить почти прямую маховую ногу.
Чтобы освоить прыжок в высоту с разбега, необходимо тщательно к нему подготовиться. Для этого нужно выполнить подготовительные упражнения:
  • прыжки на скакалке;
  • приседания;
  • различные махи ногой, махи ногой с одновременным прыжком на другой ноге, дотягивание маховой ногой до подвешенного предмета;
  • прыжки через препятствия;
  • переходы через планку с места;
  • прыжки в высоту с места;
  • прыжки в высоту способом «перешагивание», сначала без планки, потом с ней;
  • тренировка разбега, например, бег на 10 метров.
Прыжки в высоту с разбега – очень травмоопасное занятие, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности.
  • Перед тренировкой обязательно выполните тщательную разминку!
  • Уберите все посторонние предметы с места выполнения упражнения!
  • Наденьте спортивную нескользкую обувь и проверьте шнуровку!
  • Почувствовав недомогание или боль, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.
1. Техники прыжков
При выполнении какого прыжка общий центр масс тела находится ближе всего к планке?
  • «Перекат»
  • «Перешагивание»
  • «Фосбери-флоп»
  • «Перекидной»
  • «Волна»
2. Прыжки в высоту
Найдите пять способов прыжков в высоту.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 



Урок 27.05.2020

Тема урока: Круговая тренировка.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
  • Строевые упражнения;
  • ОРУ на месте;
  • понятие круговой тренировки;
  • круговая тренировка с гантелями или гирями;
  • круговая тренировка со скакалкой;
  • регулирование нагрузки.
Урок посвящён изучению круговой тренировки и общеразвивающих упражнений.
Круговая тренировка – комплекс из нескольких простых упражнений, выполняемый по кругу.
Общая физическая подготовка – физические упражнения, выполняемые для всестороннего развития мышц.
Строевые упражнения – упражнения, выполняемые в строю: в шеренге, колонне, в кругу.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ К УРОКУ:
Общая физическая тренировка, сокращенно ОФП, – это физические упражнения, которые выполняются для всестороннего развития мышц. 
Частью ОФП являются строевые упражнения. Такие упражнения выполняются в строю, то есть несколько человек занимают определенное положение. С их помощью можно улучшить осанку, повысить организованность и внимательность на тренировке. Строевые упражнения делятся на:
  • Построения: в шеренгу, в колонну, в круг;
  • Строевые приемы на месте: по командам «Равняйсь», «Смирно», «Вольно» и прочим;
  • Перестроения на месте, например, из одной шеренги в две;
  • Способы передвижения: ходьба на месте, строевой шаг, переход с шага на бег;
  • Перемена направления движения: движение по диагонали, змейкой, в обход;
  • Перестроения в движении;
  • Размыкание и смыкание, например, круга.
Также, на общей физической тренировке применяются общеразвивающие упражнения на месте, с предметами и без. Чтобы представить, какие бывают упражнения без предметов – вспомните, как выполняется разминка на месте. В нее входят:
  • Наклоны, повороты и вращения головы;
  • Вращения руками, плечами, кистями;
  • Махи руками;
  • Наклоны тела вперед, назад и в стороны;
  • Вращения бедрами;
  • Махи ногами вперед, назад и в стороны;
  • Вращения коленями;
  • Вращения стопами.
Одной из методик развития физических показателей в ОФП является круговая тренировка. Это комплекс, состоящий из нескольких, как правило, несложных упражнений, которые выполняются по порядку несколько раз, по кругу. Упражнения в круговой тренировке могут быть абсолютно разными, однако, они подбираются так, чтобы уделить внимание проработке основных групп мышц. При выполнении правильной круговой тренировки нагрузка должна распределяться так, чтобы мышцы, сильно задействованные на первом круге, не несли повторную нагрузку на втором круге. 
Регулировать интенсивность круговой тренировки нужно с помощью изменения интервалов упражнений: можно выполнять упражнения один за другим, не давая себе отдохнуть, можно, наоборот, включать отдых между упражнениями. Также, следует варьировать время выполнения упражнений для изменения нагрузки.
Рассмотрим упражнения для круговой тренировки с гирями, гантелями и скакалкой.
Круговая тренировка с гирями или гантелями заключается в повторе нескольких упражнений в быстром темпе. Каждое упражнение необходимо выполнять по одной минуте с максимальным числом повторений, делая перерыв между подходами по 30 секунд. Желательно использовать секундомер для точного определения времени. Выполнить нужно блок из 3 подхода. 
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ МАТЕРИАЛ К УРОКУ:
  • Приседания с гирей или гантелями до упора. Возьмите гантель или гирю в руки, держите ее на уровне бедер, спину держите прямо. Выполните приседание до достижения прямого угла ногами, вернитесь в исходное положение.
  • Отжимания на гирях или гантелях. Положите гири или гантели на пол. Займите обычное положение для отжиманий, но руки положите на снаряды. Выполняйте отжимания.
  • Упражнение – свинг. Удерживайте гирю двумя руками перед ногами на уровне бедер. Присядьте, сделайте замах назад, затем усилием ног и таза вытолкните гирю вперед и одновременно распрямитесь. 
Можно также привести пример круговой тренировки со скакалкой. Каждое упражнения выполняется по 40 секунд, между упражнениями 10 секунд отдыха. Выполнить нужно блок из 3 подходов. В нее входят следующие упражнения:
  • Прыжки со скакалкой;
  • Отжимания;
  • Тяга гантели одной рукой.
Последнее упражнение на каждом подходе можно изменять, например, на:
  • Отжимания от скамьи;
  • Планку;
  • Подъем гантелей или гирь руками вверх.
Необходимо понимать, что для каждого человека необходимо подбирать круговую тренировку индивидуально. Кто-то переносит нагрузку лучше, а кому-то необходимо ее снизить. Показателем нагрузки является пульс, за ним необходимо тщательно следить. Следите за самочувствием во время тренировок и не перенапрягайтесь.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
1. Строевые упражнения.
Выберите правильный вариант ответа.
Что такое строевые упражнения?
  • Общеразвивающие упражнения
  • Групповые упражнения, при которых участники занимают определенное положение
  • Индивидуальные упражнения на линии
2. Круговая тренировка. 
Найдите 4 упражнения, входящие в комплекс общеразвивающих упражнений на месте.

Урок 23.05.2020

Тема урока: «Упражнения для коррекции фигуры»Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
  1. Значение занятий физическими упражнениями для коррекции фигуры.
  1. Комплексы упражнений для развития основных мышечных групп.

В современном мире у многих школьников наблюдаются проблемы с избыточным весом, нарушением осанки. Можно ли при помощи физических упражнений исправить эти нарушения?

Малоподвижный образ жизни
Переизбыток времени, проведенного с ноутбуком и телефоном

Небольшое количество занятий физическими упражнениями
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:https://resh.edu.ru/subject/lesson/7138/main/261680/Систематические занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на внешние формы тела, способствуют его пропорциональному развитию, особенно, в детском и юношеском возрасте.
Регулярные занятия гимнастикой с отягощениями (гантели, бодибары, резиновые жгуты и т.д.) и упражнениями с аэробной направленностью (прыжки на скакалке, обруч, шейпинг и т.д.) помогают в формировании правильного телосложения, и позволяют исправить отдельные недостатки фигуры.
Занятия физическими упражнениями благоприятно отражаются на состоянии мышц, укрепляется весь опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия. Постоянные занятия физическими упражнениями с утяжелителями приводят росту объема и силы мышц.
Правильной осанке способствует равномерное выполнение упражнений на отдельные мышечные группы. Гимнастические упражнения и плавание в бассейне являются основными средствами для улучшения осанки школьников.
Осанка — это признак состояния здоровья, гармоничного развития опорно-двигательного аппарата, привлекательной внешности.
Профилактика нарушения осанки — это не разовое действие, а процесс, состоящий из постоянных и регулярных занятий. Если осанка уже нарушена, то самый действенный способ ее исправления — активные занятия физическими упражнениями. Упражнения должны быть хорошо освоены и выполняться без напряжения, легко и красиво.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/7138/train/261682/

Урок 21.05.2020

Тема урока:  Подъём туловища из положения лёжа на полу
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
  • техника выполнения подъема туловища из положения лежа на полу;
  • способы укрепления мышц пресса.
Урок посвящён технике выполнения упражнения «подъем туловища из положения лежа на полу». 
Исходное положение (ИП) – начальное положение, из которого начинают совершать упражнение.
Комплекс ГТО – специальный комплекс упражнений, программа, направленная государством на оздоровление населения.
Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
Пресс – мышцы живота.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Подъемы туловища из положения лежа на спине комплексно воздействуют на все мышцы брюшного пресса. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц кора, и базовое упражнение для тренировки пресса. Выполнять его нужно регулярно, чтобы сохранялся эффект тренировки. 
При сдаче норм ГТО Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения (ИП): лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъемов туловища за 1 мин, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество только правильно выполненных подъемов туловища.
Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за стопу (обувь).
Затем участники меняются местами.
Если допустить следующие ошибки во время сдачи нормативов ГТО, то попытка не будет засчитана. Ошибки при выполнении упражнения:
  • отсутствие касания локтями бедер (коленей);
  • отсутствие касания лопатками мата;
  • пальцы не сцеплены в «замок»;
  • присутствует смещение с поверхности.
Чтобы получить бронзовый значок, юноша 16-17 лет должен за 1 минуту поднять туловище не менее 36 раз, девушка – не менее 33 раз. На серебряный значок нужно сделать юноше 40, а девушке 36 подъемов туловища. За золотой значок придется побороться, сделав юноше 50 подъемов, а девушке 44.
1.За что отвечают мышцы «кора»? Выбрать правильные варианты ответа.
- стабилизацию таза
- бедер
- позвоночника
2.Ребус – соответствие.
Соедините изображение и текст.
    
-  упражнение, направленное на развитие мышц живота.
- гимнастическое упражнение, тренирует ловкость.
- упражнение с собственным весом, направлено на развитие силы хвата, мышц плечевого пояса.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 


Урок 20.05.2020

Тема урока: Челночный бег 3х10 м
В теоретической части представлены: 
  • история челночного бега;
  • польза челночного бега;
  • техника челночного бега.
Урок посвящён рассмотрению особенностей челночного бега, методике достижения нормативных результатов при выполнении челночного бега 3х10 м.


Комплекс ГТО – полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Разворот – изменение направления движения на противоположное (на 180°).
Стадия – этап развития чего-либо, отличающийся специфическими особенностями.
Стопорящий шаг – шаг, при котором нога, которая оказывается впереди, на месте разворота ставится носком внутрь.
Ускорение - величина, определяющая быстроту изменения скорости тела, то есть первая производная от скорости по времени.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Одним из наиболее распространённых способов развития и поддержания хорошей физической формы выступает бег. Это ещё и один из древнейших видов физической активности. Самые первые Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.).
Челночный бег - вид бега, которых характеризуется многократным прохождением в прямом и обратном направлении одной и той же короткой дистанции. Длина дистанции может существенно различаться, обычно находясь в пределах от 9 до 100 м. Количество повторов также может в существенной степени варьировать.
В настоящее время челночный бег не только в той или иной степени используется в дошкольных учреждениях, включен в обязательную программу физкультуры школ и вузов, но и входит в структуру обновленного в 2014 году Президентом России комплекса ГТО. Челночный бег, благодаря его доступности и эффективности, применяют не только в тренировках легкоатлетов, но и футболистов, боксёров, борцов, волейболистов. Он может использоваться в качестве теста скорости и ловкости. Его показания достаточно наглядны и хорошо измеряемы. 
Челночный бег обладает существенной пользой для здоровья. Тренировки способствует развитию координации движений, выработке правильного дыхания. Организм активнее насыщается кислородом, что усиливает иммунитет. Также использование челночного бега способствует:
  • Увеличению общей выносливости организма.
  • Укреплению работы сердца и дыхательной системы.
  • Увеличению мышечной массы и взрывной силы ног.
  • Умению адекватно распределять силы.
При всех значимых полюсах, у челночного бега есть и один, но достаточно существенный, недостаток - из-за резкого изменения направления движения на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега, что требует неукоснительного соблюдения техники его выполнения.
В структуре челночного забега можно условно выделить 4 стадии, которые имеют свои особенности исполнения: - старт, - преодоление отмеченных отрезков, - разворот, - финиш.
Начало забега происходит с высокого старта. Опорная нога должна стоять впереди в полусогнутом положении. Противоположная рука спереди, а другая - сзади. Такое положение рук обеспечивает дополнительный толчок на старте. Центр тяжести перенесён на опорную ногу. Корпус находится под небольшим наклоном вперёд с ровной поясницей. 
Для максимально быстрого прохождения дистанции необходимо сразу начать быстрое ускорение, поскольку на один прямой отрезок должно уйти не больше двух-трёх секунд. Рекомендуется вставать не на всю стопу, а на носок.
Для того чтобы выполнить резкий разворот, необходимо затормозить, что неизбежно приведёт к потере времени. Эффективно в этой ситуации использовать стопорящий шаг: нога, которая оказывается впереди, на месте разворота ставится носком внутрь. Такое положение позволяет резко затормозить, а потом оттолкнуться и продолжить забег. 
Третий десятиметровый отрезок дистанции должен полностью пройти с ускорением и начинать тормозить следует только после пересечения финишной черты. Привычка тормозить на контрольных точках предыдущих отрезков не должна проявляться на финишной прямой.
Техника челночного бега имеет свои характерные особенности: первые 2-3 шага, делаются немного короткими, первоначальное ускорение дополняется разгоном, корпус тела наклонен вперед, голова наклонена вперед, движение руками проводится резко вдоль тела, без разгибания руки в локте, и отбрасывания кисти назад.
После набора необходимого ускорения, происходит постепенное выпрямление корпуса и поднятие головы, шаги делаются большими, движения руками допускают отбрасывание кистей назад с распрямлением рук в локтях.
Максимальный темп движения сохраняется таким образом, чтобы при пересечении финишной линии бегущий продолжал движение в максимальном темпе, а торможение начинал только после 7-10 шагов после пересечения линии финиша.
Для оптимального развития техники челночного бега могут быть использованы подводящие упражнения. Для осмысления основных принципов распределения скорости на дистанции может быть использован челночный бег с переносом кубиков по спирали или челночный бег приставными шагами.
Нужно помнить о том, что резкий старт, ускорение и, особенно, разворот серьёзно нагружают мышцы. Травмам во время челночного бега 3х10 метров подвержены голеностоп, спина и плечевой пояс. Поэтому перед забегом разминают все группы мышц. 
Большое значение имеет и место проведения забега. За чертой финиша и по бокам дистанции не должно находиться никаких конструкций, предметов, стен или других препятствий, которые смогли бы помешать безопасному бегу и торможению
1. Филворд - английский кроссворд.
Найдите в филворде слова по теме урока.
И
К
И
А
К
Р
И
Е
К
И
П
Е
И
С
Р
А
З
В
О
Р
О
Т
Е
И
И
Р
Е
Я
Е
Р
К
А
Е
Р
Е
Ч
К
И
С
Е
Р
С
С
Е
А
С
Г
О
Л
Е
Н
О
С
Т
О
П
Е
И
А
И
А
Р
К
Л
Е
И
С
К
Я
Е
А
У
С
К
О
Р
Е
Н
И
Е
А
Р
Б
К
Ф
И
Н
И
Ш
И
Р
О
В
А
Н
И
Е
К
С
И
К
А
И
С
Р
К
С
И
Р
Г
И
2. Подчеркивание, зачеркивание элементов.
Подчеркните правильный вариант.
1. Начало челночного бега 3х10 м. производится с высокого старта.
2. Начало челночного бега 3х10 м. производится с низкого старта.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 



Урок 16.05.2020

Тема урока: Прыжок в длину с места
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: прыжок в длину с места – достаточно древний вид спорта. В этом уроке вы узнаете историю прыжкового спорта; специальные беговые и прыжковые упражнения; технику выполнения прыжка в длину с места.
Прыжок в длину – физическое упражнение, при котором осуществляется перемещение тела вперед в горизонтальной плоскости.
Техника прыжка – последовательное выполнение двигательных действий по отталкиванию и приземлению спортсмена.
Прыгун – спортсмен, занимающийся прыжковым видом спорта.
Прыгучесть – способность человека силой толчка ногами подбросить себя вверх.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 
Зарождение прыжков в длину как вид спорта принято считать Древнюю Грецию. Прыжок в длину входил в упражнения греческого пятиборья (пентатлона). 
Соревнования по прыжкам стали проводиться официально с образованием легкой атлетики. 
Рекордсменами в прыжках длину с места принято считать штангистов. Рост в данном случае не является препятствием – так, спортсмены ростом 160 см могут совершить прыжок более 3 метров, а спортсмены среднего роста (170-175 см) даже способны превысить отметку в 3,40 м.
Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить Рея Юри – спортсмена из Америки, его результат составил 3,47 метров. Он одержал первенство на трех Олимпийских соревнованиях, которые происходили в 1900, 1904 и 1908 годах.
Так же можно отметить российского спортсмена Дмитрия Иоселиани, ему принадлежат 60 рекордов в прыжках в длину с места. Признанный чемпион СССР неоднократно.
В 1930 году молодой спортсмен в возрасте 17 лет первым в СССР смог превысить установленный в мире рекорд. Его результат составил 3,48 метра! 
В нынешнее время по прыжкам в длину можно отметить Чэнь Хси Пину, спортсмена из Китая, который в 2010 году также установил мировой рекорд в прыжках и смог добиться отметки в прыжке 4,8 м.
Прыжки в длину с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств - комплекс различных проявлений человека в конкретной двигательной деятельности, в основе которых находится понятие «сила»; прыгучесть - умение человека при помощи силы толчка ногами совершить подбрасывание себя вверх; спринтерские навыки – умение спортсмена осуществлять бег на короткие и средние дистанции.
Перед началом упражнений нужно хорошо разогреться и размяться. Подойдут специальные упражнения на бег и прыжки.
Чтобы прыгать в длину с хорошим результатом, одного желания спортсмена будет недостаточно. Необходимо изучить правила выполнения прыжков.
Разберем технические правила выполнения прыжка в длину с места.
Спортсмен должен выполнить действия в следующем порядке: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.
Давайте рассмотрим каждую фазу более подробно. Подготовка к отталкиванию
Спортсмен занять исходное положение: встать у линии, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Далее нужно поднять руки вверх, при этом одновременно спортсмен поднимается на носки и делает прогиб в пояснице. Далее необходимо сделать полностью обратное движение. Руки опустить, отвести назад, ноги поставить уже на всю стопу, при этом нужно проследить, чтобы тазобедренный сустав и колени согнулись, а корпус немного вынести вперед. Этот уровень считается моментом формирования потенциала прыжка. От него зависит насколько эффективно будет выполнен прыжок. В силу этого спортсмену очень важно обладать сильными и мощными ногами. 
Отталкивание. Начало происходит тогда, когда спортсмен распрямляет тазобедренный сустав, следит за тем, чтобы руки при этом были резко выброшены вперед. Завершение данной фазы – разгиб суставов в коленях и отрыв стоп непосредственно от поверхности.
После совершения отталкивания спортсмен должен выпрямить тело, колени подтянуть к своей груди.
В завершающей фазе полета спортсмен должен опустить руки вниз, стопы вынести вперед.
Когда спортсмен ногами коснется земли, он должен вывести руки вперед, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Ноги нужно согнуть в коленях в суставах, приземление должно иметь упругость.
После остановки спортсмен должен выпрямиться и уйти из зоны, где осуществлялся прыжок. Если приземление осуществлено правильно, спортсмен должен быть четко скоординирован в своих движениях, что поможет ему не упасть назад и не испортить весь прыжок.
Прыжок с места выполняют на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер, состоящий из резиновых гранул. На рисунке показана классическая дорожка для прыжка.
Спортсмен может совершить три попытки прыжка, среди них засчитывается попытка с максимально лучшим результатом.
Измерение прыжка осуществляют по перпендикулярной прямой от места, где было совершено отталкивание (любой ногой) до ближайшего следа, который оставил спортсмен, даже любой частью своего тела. Любые погрешности при осуществлении прыжка демонстрируют нам то, что говорят о том, техника выполнения была не на полную н отработана. При осуществлении прыжка бывают ошибки, при которых соответственно прыжок не засчитывается: заступ за линию, где происходит отталкивание или непосредственно ее касание; осуществление отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами по очереди, а не одновременно. 
  1. Филворд – английский кроссворд.
Найдите в филворде слова, относящиеся к уроку
М
С
П
О
Р
Т
Л
А
Р
А
О
Р
А
Т
Ы
Е
В
А
Б
Е
Г
З
И
В
Е
Й
У
Л
Е
М
Л
У
Н
О
Г
А
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование: 



Урок 14.05.2020

Тема: Сгибание и разгибание рук в упоре (к-во раз) - техника выполнения.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
o   техника выполнения отжиманий;
o   возможные ошибки при выполнении отжиманий;
o   меры безопасности;
o   как измерять пульс.
Урок посвящён технике отжиманий (сгибание и разгибание рук в упоре), соблюдая меры безопасности и контролируя самочувствие с помощью измерения пульса.
Каждый человек в своей жизни делал отжимания. Насколько правильно по технике школьники их выполняют? Знают ли технику сгибания и разгибания рук в упоре?

Упор – это положение тела, в котором угол меньше 45° по отношению к опоре (полу или снаряду).
Исходное положение (ИП) – начальное положение, из которого начинают совершать упражнение.
Комплекс ГТО – специальный комплекс упражнений, программа, направленная государством на оздоровление населения.
Контактная платформа – спортивный снаряд.
Модификация – видоизменение чего-либо с применением новых средств.
Спортивный судья – человек, контролирующий ход спортивного состязания.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5584/main/95737/
Отжимания от пола хорошо знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Это упражнение нельзя назвать скучным и неэффективным, поскольку оно уже несколько столетий используется для качественной физической подготовки. Отличительной особенностью отжиманий от пола является проработка не только верхней и нижней частей тела, но и оптимальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Историю возникновения отжиманий связывают с древней практикой оздоровительной йоги и объединением нескольких “поз собаки”. Ранние упоминания об упражнении встречаются в индийской культуре, где отжимания использовались в классической программе подготовки борцов. Упражнение помогало атлетам наращивать силы верхней части тела, стабилизировать нижнюю, повышать общую выносливость и успешно выдерживать напряжеённый бой.
Сгибание и разгибание рук в упоре - упражнение из комплекса ГТО. Упражнение имеет две модификации: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу и сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу выполняется из исходного положения (ИП): упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию.  Стопы упираются в пол без опоры.
Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без неё.
Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом спортивного судьи в ИП.
При выполнении упражнения нужно избегать следующих ошибок:
·                 касание пола коленями, бёдрами, тазом;
·                 нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
·                 отсутствие фиксации на 1 с ИП;
·                 поочерёдное разгибание рук;
·                 отсутствие касания грудью пола (платформы);
·                 разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью выполняется из исходного положения (ИП): руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Участник, сгибая руки, прикасается грудью к переднему краю гимнастической скамьи (сиденью стула), затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 1 с, продолжает выполнение испытания (теста).
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счётом спортивного судьи в ИП.
При выполнении упражнения нужно избегать следующих ошибок:
·                 касание пола коленями;
·                 нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
·                 отсутствие фиксации ИП на 1 с;
·                 поочерёдное разгибание рук;
·                 отсутствие касания грудью края гимнастической скамьи (или сиденья стула).
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ МАТЕРИАЛ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5584/main/95738/
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ К УРОКУ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5584/train/95741/



Урок 13.05.2020

Тема урока: «Физическое совершенствование. Баскетбол»
На этом уроке Вы узнаете:
• об особенностях спортивной игры «баскетбол,
• об основных приёмах игры в баскетбол.
На сегодняшнем уроке мы узнаем об основных понятиях двигательной и физической подготовленности, разучим подвижные игры, которые нам помогут освоить технику игры в баскетбол.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал:
Двигательное действие– совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок, бег, удар, метание).
Движение– это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки, наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и приобретенными (произвольными). 
В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными движениями.
Двигательный навык – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность запоминания.
Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.
Физическая нагрузка – величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная и психическая сложность, специфичность.
Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.
Физическая подготовленность– результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.
Физическая работоспособность – это способность человека длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.
Физические способности – двигательные возможности, которые человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным физическим способностям относятся: силовые, скоростные и координационные способности, гибкость, выносливость.
Физические упражнения– движения или двигательные действия, специально используемые для физического совершенствования человека.
Подвижные игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное значение.
Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений. 
Занятия подвижными играми помогут вам развить двигательные и физические способности, необходимые для игры в баскетбол.
Подвижные игры для освоения передвижений и остановок в баскетболе
«Салки по спине». В парах. Один убегает спиной вперёд или приставными шагами, второй догоняет обычным бегом и осаливает первого по спине. После этого игроки меняются ролями.
«Забеги за спину». В парах. Нападающий, ускоряясь и меняя направление бега влево или вправо, забегает за спину партнёра. Защитник, отступая спиной вперёд приставными шагами или полубоком, не пропускает соперника. Смена ролей после пробегания определенной дистанции.
«Паровоз». В группах. Водящий стоит перед колонной из 4–7 человек, держащихся за пояс друг друга. Водящий рывками влево и вправо забегает в конец колонны и осаливает последнего игрока. Вся колонна, не разъединяясь, приставными шагами передвигается влево и вправо и защищает своего партнёра. После осаливания последнего или разрыва колонны водящий становится первым, а последний – водящим.
Подготовительные подвижные игры для игры в баскетбол
«Салки командные». На площадке любого размера неограниченное количество игроков. Игроки одной команды – нападающие, соблюдая правила «3 шага» и «3 секунды», осаливают соперников-защитников касанием мяча, который не выпускают из рук. Осаленный выбывает из игры. Побеждает команда, которая быстрее выбила всех соперников.
«Мяч вратарю». Играют две команды по 4–8 человек. Соблюдая правила ведения «3 шага», «3 секунды», «Зона», игроки одной команды доводят мяч до зоны, находящейся в 4–6 м от вратаря, и бросают в него мяч. Соперники защищают своего вратаря. Бросать мяч через защитников по высокой траектории запрещается. Вратарю нельзя уклоняться от мяча. За каждое попадание засчитывается очко.
Игры, которые помогут научиться играть в баскетбол
«Мяч своему».Две команды по 4–10 человек. Соблюдая правила «3 секунды» и «3 шага», в одной команде игроки передают мяч друг другу, а игроки другой его перехватывают и передают своим. Побеждает команда, первой набравшая оговоренное количество передач.
«Перестрелка». Участвуют три команды. Две располагаются по краям площадки, одна – в центре. В игре несколько мячей, которыми выбивают игроков, находящихся на площадке. Побеждает команда, выбившая больше игроков. Смена мест команд происходит, когда все игроки команды выбиты.
Выполни тренировочные задания
1. Вставка слова/текста.
Человеческая жизнь связана с выполнением каких-либо ______________________, требующих от него проявления двигательных способностей.
1) поступков
2) усилий
3) движений

2. Вставка слова/текста.
Стойка защитника – ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено __________________.
1) назад
2) вперед

3. Установи соответствия.
Соотнесите виды физического воспитания и их характеристики.
1) физическая подготовка
2) техническая подготовка
3) профессионально-прикладная физическая подготовка

а) использование средств физической культуры для подготовки к избранной профессиональной деятельности
б) степень освоения спортсменом техники вида спорта
в) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности

4. Вставка слова/текста.
В защитной стойке передвижения защитников происходят в основном ___________________.
1) приставными шагами 
2) обычными шагами

5. Выбери верные ответы.
Какие двигательные действия необходимо выполнять баскетболисту при передаче мяча в движении?
1) в начале левая нога ставится в опорное положение
2) активное движение начинает предплечье, вынося руку с мячом вперёд, и заканчивается всё резким, захлестывающим движением кисти
3) немного вперёд подаётся правое плечо
4) мячи отражаются движением рук вниз
5) выпрыгнуть вверх-вперёд, держа руку в замахе

6. Установи соответствия.
Соотнеси примеры подвижных игр и их назначение.
1) «Забеги за спину»
2) «Салки командные»
3) «Перестрелка»

а) подвижная игра для освоения передвижений и остановок
б) подвижная игра, которая поможет научиться играть в баскетбол
в) подготовительная подвижная игра для игры в баскетбол

7. Выбери верные ответы.
К основным двигательным способностям относятся:
1) гибкость
2) упорство
3) сила
4) быстрота
5) выносливость
6) ловкость

8. Вставка слова/текста.
В разминку в баскетболе включаются ходьба, медленный бег, _______________________ движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.
1) резкие
2) танцевальные
3) свободные

Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
В баскетболе во время атаки ворот вратарь находится:
1) в постоянном движении
2) в статичной позе
3) вне вратарской площадки

2. Вставка слова/текста.
Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать _____________________ травм.
1)открытых
2) мышечных

3. Установи соответствие.
Установисоответствие между названием термина и его определением.
1) физическая подготовка
2) физическая подготовленность
3) физическая нагрузка

а) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.
б) результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков
в) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся

Вариант 2
1. Выбери правильный ответ.
Подвижная игра  «Паровоз» относится:
1) к подвижным играм, которые помогут научиться играть в баскетбол
2) к подвижным играм для освоения передвижений и остановок
3) к подготовительным подвижным играм для игры в баскетбол

2. Вставка слова/текста.
Олимпийские игры проводятся один раз  в _______________ года в разных странах.
1) два  
2) четыре 
3) три

3. Установи соответствие.
Каковы размеры ворот в различных спортивных играх?
1) гандбол 
2) хоккей
3) футбол

а) 1,22 × 1,83
б) 2,44 × 7,32
в) 3 × 2 м



Урок 07.05.2020

Тема урока: «Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность»
На этом уроке Вы узнаете:
·   что включает в себя понятие «прикладно-ориентированная физкультурная деятельность»,
·   какие занятия она в себя включает
·    что такое профессионально-прикладная физическая подготовка.



На сегодняшнем уроке мы узнаем, что включает в себя понятие «прикладно-ориентированная физкультурная деятельность», рассмотрим занятия, которые она в себя включает и сделаем акцент на профессионально-прикладной физической подготовке.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3420/main/
Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность включает в себя такие виды занятий, как:
- профессионально-прикладная физическая культура, направленная на развитие физических качеств, которые помогут овладеть будущей профессией или будут необходимы в процессе трудовой деятельности;
- военно-прикладная физическая культура, предполагающая развитие различных личностных и физических качеств, необходимых для людей военных профессий;
- адаптивная физическая культура, применяемая для восстановления нарушенных функций организма и социализации людей, имеющих такие нарушения;
- лечебная физическая культура, направленная на оздоровление организма и повышение качества жизни, жизненного тонуса.
Целями прикладного направления физической культуры являются:
•  подготовка к выбранной профессии;
•  повышение качества жизни;
•  улучшение здоровья.

Поскольку перед вами стоит серьёзный вопрос выбора профессии, рассмотрим подробнее профессионально-прикладной вид физической подготовки.
Системы физических упражнений, направленные на подготовку ребёнка к будущей трудовой деятельности, существовали с древнейших времён.
Но если в Древнем мире применялся преимущественно физический труд, то сейчас мы можем говорить о присутствии в нашей жизни труда умственного, физического и смешанного.
С умственнымтрудом связана работа ученых, людей творческих профессий, финансовых работников и многие другие.
С физическимтрудом связаны практически все рабочие профессии. К этому же виду труда относится и профессиональная спортивная деятельность.
Специалистами смешанноговида труда являются выпускники средних специальных учебных заведений – в будущем представители таких профессий, как учителя начальных классов, воспитатели детских садов, медсестры и другие.
Условия труда специалистов разных профессий имеют свою специфику и требуют определённой физической, психологической и умственной подготовки.
Так, например, космонавт, прежде чем отправиться в полёт, проходит физподготовку на специальных тренажёрах – укрепляющих вестибулярный аппарат, подготавливающих к состоянию невесомости.
Качествами, незаменимыми для водителей, особенно грузовых машин, являются выносливость, сила (в том числе мышц рук и плечевого пояса), реакция, быстрота и точность движений, умение ориентироваться в пространстве.
Будущему монтажнику-высотнику необходимо развивать вестибулярный аппарат, силу мышц рук и ног, способность сохранять равновесие на ограниченной опоре.
Для этого полезно будет выполнять такие упражнения, как прыжки из разных исходных положений, лазанье по канату и проч.
Шахтёр должен обладать такими качествами, как выносливость, гибкость, ловкость, а также тренировать способность долго находиться в одном положении и передвигаться в полуприседе, на животе.
Будущему оператору пульта управления следует развивать координацию и точность движений рук, быстроту двигательных реакций, ловкость, память, способность быстро переключать внимание, работать в условиях эмоционального напряжения.
Подводя итог, можно сказать, что целями профессионально-прикладной физической подготовки учащихся являются:
- овладение знаниями о будущей профессии;
- формирование двигательных умений и навыков, необходимых в дальнейшей трудовой деятельности;
- развитие физических и психических качеств, которые позволят быстрее овладеть профессией.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
С умственным трудом связана работа людей  ____________________________ профессий.
1) рабочих,
2) творческих

2. Заполни пропуск.
Одной из целей прикладного направления физической культуры является ____________________________.
1) улучшение условий труда,
2) повышение качества жизни

3, Соотнесите вид прикладно-ориентированной физической культуры и присущие ему цели.
1) профессионально-прикладная физическая культура
2) военно-прикладная физическая культура
3) адаптивная физическая культура
4) лечебная физическая культура

а) оздоровление организма
б) восстановление нарушенных функций организма
в) развитие личностных и физических качеств, необходимых для людей военных профессий
г) развитие физических качеств, необходимых для будущей трудовой деятельности

4. Заполни пропуск.
Одним из основополагающих для водителя качеств является _______________________ .
1) память,
2) быстрота реакции

5. Выбери верные ответы.
Какие существуют виды труда?
1)            умственный
2)            смешанный
3)            физический
4)            механический

6. Соотнесите профессию и вид труда.
1) умственный труд
2) физический труд
3) смешанный труд

а) учитель начальных классов
б) легкоатлет
в) инженер

7. Выбери верные ответы.
Целями прикладного направления физической культуры являются:
1)            улучшение спортивного результата
2)            подготовка к выбранной профессии
3)            улучшение здоровья
4)            повышение качества жизни

8. Заполни пропуск.
Профессиональная спортивная деятельность относится к ________________ виду труда.
1) смешанному,
2) физическому

Выполни контрольные задания.
Вариант 1.
1. Выбери верный ответ.
К целям профессионально-прикладной физической подготовки не относится:
1)            овладение знаниями о будущей профессии
2)            всестороннее физическое развитие
3)            формирование двигательных умений и навыков, необходимых для трудовой деятельности
4)            развитие определённых физических и психических качеств

2. Заполни пропуск.
Специалистами смешанного вида труда являются выпускники   ___________________________________ учебных заведений.
1) высших,
2) средних специальных

3. Определите, какие физические навыки требуются для той или иной профессии.
1) шахтёр
2) водитель
а) быстрота реакции
б) способность долго находиться в одном положении

Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
К целям прикладно-ориентированной физкультурной деятельности не относится:
1)            подготовка к выбранной профессии
2)            повышение качества жизни
3)            улучшение здоровья
4)            достижение спортивных результатов

2. Заполни пропуск.
Одной из целей профессионально-прикладной физической подготовки является _____________________________________.
1) профилактика заболеваний,
2) развитие психических и физических качеств

3. Определите, какие физические навыки требуются для той или иной профессии.
1) монтажник-высотник
2) оператор пульта управления

а) способность работать в условиях эмоционального напряжения
б) способность сохранять равновесие на ограниченной опоре


Урок 06.05.2020

Тема: «Закаливание организма».
Цели урока:
  1. Способствовать освоению учащимися знаний по закаливанию организма.
  2. Помочь учащимся понять значение закаливания для развития целостной личности
человека и как средства организации ЗОЖ.
  1. Помочь учащимся подобрать и использовать средства контроля за состоянием организма во время закаливания.
Сегодня на уроке мы познакомимся с закаливанием организма и  принципами закаливания.
Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Лучше всего, если пользование закаливающими процедурами будет четко закреплено в режиме дня. Тогда у организма вырабатывается определенная стереотипная реакция на применяемый раздражитель. Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов.
 Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. Д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего года независимо от погодных условий и без длительных перерывов.
4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно. Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби. Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует обратиться к врачу.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы (закаливание воздухом;  солнечные ванны; водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); обтирание снегом; хождение босиком; баня или сауна с купанием в холодной воде).
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания к одному и тому же раздражителю.
составьте кроссворд по этой теме.


Урок 02.05.2020

Тема урока: Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в игре волейбол .Передача и прием мяча сверху

Цель: Усвоить бросок мяча
Здравствуйте ребята, сегодня мы с вами начинаем изучать новую тему. Ребята сегодня мы свами начинаем знакомится с такой замечательной игрой, как волейбол. Ребята, я приготовил для вас видео уроки, перейдите пожалуйста по ссылке на мой яндекс диск 


Ребята включите пожалуйста видео ролик. На видео ролике показана наша с вами разминка, ребята повторите пожалуйста все упражнения которые показаны в видео ролике, запишите на видео как вы выполняете эти упражнения и отправьте мне. Видео с выполнением домашнего задания вы можете отправить мне:
1. В контакте: https://vk.com/e.r.malygina
2. В ватсап или вайбер на номер 89129796595
3. На почту: intratova97@mail.ru

Вы большие молодцы
вы посмотрели видео урок разминки и добросовестно
повторили все упражнения. Ребята теперь переходим ко второй части нашего урока, для этого перейдите по ссылке: https://yadi.sk/i/c9Ki592H1zeI4g
Ребята посмотрите пожалуйста этот видео ролик.
Ребята я показал вам упражнения с которыми вы уже знакомились. Ребята прошу вас теперь повторите эти упражнения. Если у вас нет мяча, то я покажу как вам его самим сделать, для этого перейдите по ссылке: https://yadi.sk/i/Y3lQG63Q2kksCw
Видео с выполнением домашнего задания вы можете отправить мне:

1. В контакте: https://vk.com/e.r.malygina
2. В ватсап или вайбер на номер 89129796595
3. На почту: intratova97@mail.ru

Ребята вы должны мне отправить два видео: 1. Видео где вы делаете разминку. 2. Видео где вы показываете выполнение упражнений с мячом.



Урок 30.04.2020

ТЕМА УРОКА: «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Узнаем дисциплины, которые входят в состав легкой атлетики
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Организуя и проводя занятия по лёгкой атлетике, особенно важно обеспечить их безопасность. Обязательны инструктаж учащихся по безопасности и медицинский осмотр. Учитель должен быть убеждён, что у детей нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия по лёгкой атлетике проводятся на школьном стадионе (или на пришкольной спортивной площадке) и в спортивном зале.

БЕГ
Перед занятием осмотреть и очистить трассу. Проводить бег только в одном направлении. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. За финишной линией дорожка должна продолжаться ещё не менее чем на 15 м. Во избежание столкновений исключить резкую остановку на финише.
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ
Место приземления должно быть хорошо подготовлено. Наполнить яму песком. Если он спрессовался, достаточно глубоко вскопать, разрыхлить, разровнять. Проверить, нет ли в песке травмоопасных предметов (стёкла, щепки, камни и т. п.). Грабли и лопаты должны находиться не ближе чем на расстоянии 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю зубьями вниз.
МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА, ГРАНАТЫ
Необходимо включать в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. Не проводить встречных метаний. Выполнять упражнения целесообразно в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки, а если это невозможно, располагать группы так, чтобы между ними было достаточно большое расстояние. Строго устанавливать очерёдность метаний снарядов. После того как все учащиеся выполнят метание, дать команду собирать снаряды.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:



Урок 29.04.2020

Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»

На этом уроке Вы узнаете:
• как оценивать эффективность занятий физической культурой, 
• как определять, правильно ли выполняются двигательные действия, 
• какое воздействие на организм оказывают выполняемые упражнения..
Понятие «эффективность занятий физической культурой» тесно связано с понятиями «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык»
На сегодняшнем уроке мы узнаем, как оценивать эффективность занятий физической культурой и выполняемых упражнений.
Двигательное действие – обязательная составляющая любого физического упражнения.
При многократном повторении и оттачивании двигательного действия оно превращается в двигательный навык.
Давайте рассмотрим, как это происходит.
Сначала человек получает информацию о том, как правильно выполнять определённое двигательное действие и начинает его отрабатывать. В результате возникает умение, которое по мере его автоматизации превращается в навык.
Что же такое «двигательное умение» и «двигательный навык»? 
Двигательное умение – способность правильно выполнить действие, не доведенная до автоматизма.
Двигательный навык – правильное выполнение действия, доведенное до автоматизма.
Оценивая эффективность занятий физической культурой, необходимо знать, что такое техника движения.
Техника движения, равно как и техника приёма – правильное выполнение этого движения или приема, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу.
Перейдите и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
Наличие двигательного навыка не всегда означает наличие техники движения, поскольку навык мог быть сформирован неправильно.
Следовательно, заботясь об эффективности занятий физической культурой, необходимо стремиться к овладению техникой приемов и движений
Как определить, удалось ли достичь правильной техники выполнения упражнений? Для этого применяется самоконтроль, а также такие критерии оценки эффективности техники, как: 
- компьютерный эталон последовательности действий;
- стандартная техника;
- спортивный результат.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно слушать объяснение учителя.
Не менее эффективным является зрительное восприятие новой информации.
При отработке нового движения или приёма необходимо внимательно относиться к замечаниям со стороны учителя.
Как же понять, эффективны занятия физической культурой, приносят они пользу организму, помогают достичь каких-то результатов?
Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:
1.​Самочувствие
2.​Степень владения техникой приёма
3.​Спортивный результат
Самочувствие – субъективный критерий оценки эффективности занятия, связанный с самоконтролем.
После каждого занятия в дневнике самоконтроля необходимо фиксировать свои ощущения и определять самочувствие как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Отсутствие аппетита, плохое настроение, нарушение сна, упадок сил являются признаками плохого самочувствия.
И наоборот, бодрое, приподнятое настроение, отменный аппетит и крепкий сон свидетельствуют о хорошем самочувствии.
Степень владения техникой приёма – критерий наполовину субъективный, наполовину объективный.
Учащийся может овладеть приёмом и считает, что выполняет его правильно, а учитель видит ошибки.
В таком случае для улучшения результата необходимо учесть замечания, сделанные учителем, и отработать прием с учетом них.
Спортивный результат. Это наиболее объективный из всех критериев. Если победа в соревновании завоевана честно, благодаря блестящей технике исполнения приемов, то этот результат говорит сам за себя и свидетельствует о том, занятия физической культурой были эффективными.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Обязательной составляющей любого физического упражнения является двигательное____________________________.
1) умение,
2) действие 

2. Заполни пропуск.
Правильное выполнение приёма, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу, называется _____________________________.
1) двигательное умение 
2) двигательный навык 
3) техника приёма

3. Установите очерёдность этапов овладения двигательным действием.
1)​навык 
2)​получение информации о правильном выполнении действия
3) отработка действия
4)​автоматизация
5)​умение 

4. Заполни пропуски.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно  ______________________________ и __________________________.
1) применять самоконтроль
2) слушать объяснение учителя
3) видеть правильное выполнение движения

5. Выбери верные ответы.
Какие признаки свидетельствуют о плохом физическом состоянии?
1)​крепкий сон
2)​отсутствие аппетита
3)​упадок сил
4)​хорошее настроение

6. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) двигательный навык

а) правильное выполнение действия, доведённое до автоматизма
б) способность правильно выполнить действие, не доведённая до автоматизма

7. Выбери верные ответы.
Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?
1)​самочувствие
2)​стойкое ощущение
3)​степень овладения техникой приёма
4)​спортивный результат

8. Заполни пропуск.
Наличие двигательного навыка ________________ означает наличие техники движения.
1) всегда, 
2) не всегда

Выполни контрольные задания.
Вариант 1 
1. Выбери верный ответ.
Признаком хорошего физического самочувствия не может быть:
1)​бодрость
2)​приподнятое настроение
3)​крепкий сон
4)​отсутствие аппетита

2. Заполни пропуск.
Самочувствие - ______________________ критерий оценки эффективности занятия.
1) объективный, 
2) субъективный

3. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) техника движения

а) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу
б) способность правильно выполнить движение, не доведённая до автоматизма


Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Признаком плохого физического самочувствия не может быть:
1)​упадок сил
2)​приподнятое настроение
3)​нарушение сна
4)​отсутствие аппетита

2. Заполни пропуск.
__________________________________ - наиболее объективный критерий оценки эффективности занятия.
1) спортивный результат, 
2) самочувствие

3. Определите, на что, по мнению древних греков, были направлены те или иные физические упражнения.
1) техника движения
2) двигательный навык
а) правильное выполнение движения, доведённое до автоматизма
б) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу



Урок 25.04.2020

Тема урока: Сочетание приемов, передвижений и остановок.
Цель: научится выполнять приемы.
Здравствуйте ребята, сегодня мы с вами продолжим изучать такую спортивную игру, как баскетбол, а именно рассмотрим приемы.
Ребята прочитайте внимательно текст.
Стоять на месте — не вариант! Какие способы передвижения применяются в баскетболе.
Техника игры в баскетбол — совокупность разнообразных подач, приёмов и передач, а также умелое ведение мяча, обманные манёвры и броски в корзину. Баскетболист обязан умело владеть телом и правильно применять баскетбольную технику, не забывая соблюдать правила игры. Игра характеризуется постоянной и быстрой сменой направления движения, а также затратами сил игроков и высоким темпом движений.
Важность освоения техники игры в баскетболе Современный баскетбол предъявляет повышенные физические требования к спортсменам. Баскетболист обязан уметь бегать в разном темпе. При необходимости ему требуется своевременно остановиться и изменить вектор движения. И также спортсмен обязан обладать умением совершать отличные прыжки, владеть различными отвлекающими движениями.
Техника игры содержит в себе различные игровые приёмы и вариации исполнения. Основными характеристиками техники передвижения в баскетбол считается доступность, рациональность действий вместе с целеустремлённостью и наступательностью. Технические тактики в прыжке выполняются быстро и точно. С их помощью возрастает манёвренность (умение сохранить равновесие тела в положении) на поле. Если в совершенстве уметь применять технику игры, то увеличиваются шансы обыграть соперников. Специалисты подразделяют её на несколько видов. Так, техника нападения предполагает в совершенстве владение мячом и передвижениями. При этом техника защиты предусматривает ещё владение навыками отбора мяча. Спортсмен обязан уметь пользоваться определённой системой движений идентичных по структуре и предполагающих решение сходных задач. К ним причисляют ходьбу, бег и прыжки. А также основные способы игры, включающие скорость, ритм и траекторию.
Какие способы передвижения применяются в баскетболе При игре в баскетбол применяется несколько типов различных движений.
Ходьба 
К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке. Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом. Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах. К содержанию 
Бег — главное средство перемещения.
Считается основополагающим средством передвижения спортсмена в процессе игры. Используя бег, баскетболисту надо учитывать ускорение в границах спортивной площадки в нужном направлении. Спортсмен обязан ориентироваться в ситуации и изменять траекторию движения с учётом обстановки. Мгновенные непредвиденные для оппонентов ускорения бега осуществляются в процессе матча. При этом пять шагов бывают короткими, но довольно быстрыми. Поменять ориентацию движения можно пользуясь сильным толчком, который совершается одной ногой в ином направлении. Профессионалы знают, что бег игрока на поле характеризуется разноплановостью. Незначительных размеров площадка потребует от баскетболиста преодоления расстояние в пять или семь метров. Изредка встречаются ситуации, когда пробежать нужно 12—15 м. Все эти движения выполняются при стремительном старте, быстром выполнении первых шагов. Достаточно будет проделать 1—2 шага, чтобы иметь преимущество в 30—40 сантиметров. Баскетболист сможет быть на этом расстоянии недосягаемым для своего оппонента. Эффект резкого старта возрастает при его внезапности. Фото 1. Баскетболист передвигается по площадке бегом. При этом ведет мяч и обходит соперников. Специалисты отмечают, что начало движения в полной мере зависит исключительно от нападающего игрока. Ему предоставляется значительный шанс для проявления собственной инициативы. Стартует спортсмен непосредственно с места начала игры. Движения постоянно меняются, как правило, привычный темп сменяется на рывок. Все эти манёвры в значительной степени дают отрыв от соперников по площадке.

Остановка игрока.
От баскетболиста во время игры требуется умение резко останавливаться на скорости. При этом пробежка не допускается, важно удержать мяч. Овладение такой техникой требует длительных и упорных тренировок. При большей скорости внезапно остановиться значительно труднее. Такой навык во многом зависит от работы ног, насколько они сильные. А также от способности по всем правилам ставить подошвы ног в то же время работая туловищем. При небыстром движении игрок останавливается, сделав значительный шаг одной ногой для упора. Намного сложнее останавливаться при ускоренном передвижении, беге. В таком случае баскетболист делает шаг намного длиннее. При этом упор требуется произвести на ногу, которая первой коснётся пола при следующем шаге. Нога, которая приземляется позднее, способствует закреплению остановки. Отклонение туловища в иную сторону препятствует дальнейшему перемещению по инерции, предотвращая пробежку.
Фото 2. Техника остановки баскетболиста с использованием двух шагов. Первый из них довольно короткий, на втором спортсмен далеко выносит ногу. 
Если баскетболист бежит в ускоренном темпе, то остановить его можно прыжком — единовременным приземлением на две полусогнутые ноги. При этом поворот корпуса составляет 90 градусов. Игрок производит не только поворот, но и требуется владение навыком отклонения туловища в ином направлении. Это делается, чтобы предотвратить инерцию тела, которая была приобретена во время ускоренного бега.
Ребята посмотрите пожалуйста видео ролик (ссылка ниже) 
Ребята, ответьте пожалуйста на вопросы: 1.Как правильно осуществляется бег в баскетболе? 2. Как правильно осуществляется остановка в баскетболе?

Ответы присылать на почту intratova97@mail.ru ватсап, вайбер (89129796595)  а лучше в контакте: https://vk.com/e.r.malygina



Урок 23.04.2020 №2

Тема урока: «Знания о физической культуре. Легкая атлетика»
На этом урок Вы узнаете:
·                 почему легкую атлетику называют «королевой спорта»;
·                 какие виды легкой атлетики существуют. 


Узнаем дисциплины, которые входят в состав легкой атлетики.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3422/main/
Легкая атлетика – королева спорта.
Техника бега – это зрительное восприятие внешней формы действий, а также качественное содержание движений бегуна, его умений затрачивать минимум усилий на продвижение вперед и включать в работу необходимые группы мышц.
Типичные ошибки при беге на длинные дистанции.
Перед тем, как правильно бегать, техника бега начинает изучаться с ошибок. Они повторяются практически у всех, кто только начинает заниматься бегом. К ним относятся:
- «втыкание» ноги в поверхность;
выкидывание пяток в стороны;
бег на передней части стопы.
Первое, с чем сталкиваются начинающие бегуны перед тем, как поставить технику бега – так называемое «втыкание» ноги в поверхность. Это означает, что во время постановки стопы происходит замедление, так как нога ставится под углом к поверхности. Из-за этого теряется скорость бега и происходит увеличение нагрузки на коленный сустав.
Техника высокого старта.
Бег на любую дистанцию начинается со старта. На старте бегун занимает максимально удобное для себя положение для начала бега. В беге на короткие дистанции — это низкий старт, в беге на средние и длинные дистанции — высокий.
В беге на средние и длинные дистанции подается две команды: «На старт!», «Марш!»
По команде «На старт!»  занимающиеся выстраиваются в одну или несколько шеренг и принимают позу высокого старта.
По команде «Марш!» занимающиеся пробегают определенный отрезок и возвращаются обратно. На начальной стадии обучения паузы между предварительной и исполнительной командами можно специально удлинить, чтобы начинающие спортсмены успели принять устойчивую позу и своевременно начали бег по сигналу из удобного положения. В дальнейшем пауза сокращается до обычной.
При обучении выходу со старта и стартовому ускорению сначала занимающиеся стартуют по отдельности. Преподаватель обращает внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.
По мере освоения техники выполнения высокого старта стартовые отрезки удлиняются, а скорость их пробегания увеличивается.
Стартовый разгон.
Во время стартового разгона спортсмен выполняет бег с наклоном туловища вперед, причем наклон тем больше, чем короче дистанция. Стопа ставится быстро и упруго с передней части с последующим активным отталкиванием.  Энергичное движение рук способствует как активизации движений ног (частота шагов), так и увеличению силы отталкивания. Постепенно, с ростом скорости в стартовом разгоне характерные особенности стартовых шагов в движениях ног бегуна уменьшаются.
Обучение технике бега по прямой.
Постепенное наращивание скорости на отрезках 30 - 60 м. Постепенное ускорение и удержание скорости на отрезках до 100 м. Бег до 200 м с равномерной скоростью. Бег с переменной скоростью на 200 м (участки изменения скорости определяются преподавателем).
Правильная постановка стопы при беге.
Самая распространенная техника постановки стопы – перекатом с пятки на носок. Особенность техники заключается в том, что бегун сначала ставит ногу на пятку. Затем по инерции движения перекатывает ногу на носок и отталкивание от земли происходит уже передней частью стопы.
Имитация движения рук при беге.
Стоя на месте, ноги на ширине плеч, немного сгибая их в такт движениям рук, как при беге Руки, согнутые в локтевых суставах, попеременно движутся вперед — внутрь и назад в сторону, сначала медленно, потом быстро, без напряжения и скованности в плечевых суставах.
Выполни тренировочные задания
1.               Выбери верный ответ.
Что такое фальстарт?
1)        Преждевременное финиширование;
2)        Сход с дистанции;
3)        Преждевременное начало забега (до команды);
4)        Название гимнастического упражнения.

2.               Вставка буквы/текста
            _________— это дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов)
1)              Кросс,
2)              марафон

3.               Выбери верный ответ.
На какой картинке изображен низкий старт?

4.               Установите соответствие между названиями легкоатлетических дисциплин и картинками.
1)              Толкание ядра
2)              Метание диска
3)              Прыжок в длину с места


5.               Вставка буквы/текста
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется
1)              «кросс»,
2)              «эстафета»

6.               Выбери верные ответы.
Спринтерская дистанция составляет
1)        400 м
2)        10000 м
3)        100 м
4)         60 м

7.               Выбери верный ответ.
Программно-аппаратная система для фиксации порядка пересечения финишной черты участниками соревнований, дающая изображение, которое можно в дальнейшем неоднократно просмотреть называется
1)          фотосъемка
2)        фото старт
3)        фотофиниш
4)        фото регистрация

8.               Вставка буквы/текста
К некоммерческим соревнованиям по легкой атлетике относятся
1)              Летние олимпийские игры
2)              Золотая лига IAAF

Выполни контрольные задания
Вариант 1
1.               Выбери верный ответ.
В каком году был создана Международная ассоциация легкоатлетических федераций? 
1)        1915
2)        1912
3)         1896
4)        2010

2.               Выбери верный ответ.
Как называется бег по пересеченной местности?
1)        спринт
2)        марафон
3)        кросс
4)         забег

3.               Установите соответствие между названием легкоатлетического снаряда и рисунком, на котором он показан
 А) Диск,
Б) Ядро,
В) Палочка

Вариант 2
1.               Выбери верный ответ.
Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?
1)        ходьбу и бег
2)        метание ядра
3)        опорные прыжки
4)         многоборье

2.               Выбери верный ответ.
Какого вида многоборья не бывает?
1)        пятиборья;
2)        семиборья;
3)        девятибовья;
4)        десятиборья.

3.               Установите соответствие между названием легкоатлетическими дисциплинами и рисунком, на котором он показан
А) Метание копья,
Б) Прыжок в высоту,
В) Бег на длинную дистанцию


Урок 23.04.2020 №1

Тема урока: «Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика».
На этом уроке Вынаучитесь:
·                 технике бега на средние дистанции: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование
Сегодня мы изучим технику бега на средние дистанции. Вы познакомитесь с понятиями « высокий старт», «стартовый разгон», «финиширование».
Узнаете о содержании современной технике бега в лёгкой атлетике. Научатесь составлять комплексы подготовительных легкоатлетических упражнений. Сможете различать все фазы бега.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Все виды лёгкой атлетики являются наиболее естественным спортом для человека. С малых лет мы учимся ходить и бегать, кидать мяч – и лёгкая атлетика являет собой все эти знакомые с детства варианты, но только в несколько усложненном виде. Вероятно, именно благодаря своей органичности лёгкая атлетика так хорошо влияет на здоровье.
Бег на средние дистанции представляет собой забеги длиной от 800 м до 2 км. Это популярная дисциплина лёгкой атлетики. Данные соревнования по бегу отличаются от длинных дистанций высокой скоростью. При этом очень важна его техника и особая тактика. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо точно рассчитать силы и учесть индивидуальные особенностиорганизма.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.
Технические действия, изучаемые в этом уроке:
Техника выполнения беговых упражнения на средних дистанциях. Характеристика технических особенностей бега на средних дистанциях. Техника высокого старта. Стартовый разгон, бег по дистанции. Финиширование.
Основными характеристиками бега на средние дистанции является равномерность, естественность и ритмичность смены фаз. Во время пробежки на среднюю дистанцию крайне важно сохранять правильное положение тела, упруго стоять на ногах, быстро и достаточно сильно отталкиваться от земли, а так же обдуманно распределять свои силы.
Требования, предъявляемые к технике бега:
Прямолинейность направления.
Необходимо выпрямлять толчковую ногу полностью, сочетая с выпадами вперед бедренной части маховой ноги.
Важно захлестывать голень маховой ноги.
Руки должны быть свободны и энергичны.
Туловище и голову следует поставить прямо.
Стопа ставится на грунт быстро и мягко.
Высокий старт и стартовый разгон. Стартовый разгон характеризуется постепенным увеличением длины шагов, уменьшением наклона туловища и приближением стоп к средней линии
Обучение технике бега по прямой.
Обучение бега по прямой начинается с показа бега, а затем создаются условия для правильного выполнения отдельных элементов техники.
Основным средством обучения данного вида лёгкой атлетики будет многократный бег с ускорением на различных отрезках, который должен проводиться сначала в медленном темпе, а по мере освоения навыков бега – с более высокой скоростью.
В процессе обучения нужно помнить об основных требованиях к технике бега:
– прямолинейная направленность;
–полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги;
– захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали;
– свободная и энергичная работа рук;
– прямое положение туловища и головы;
– быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части.
Технике бега по повороту.
В беге на повороте бегун несколько наклоняет корпус влево к бровке дорожки, правая стопа развернута носком в сторону наклона и одноименная рука двигается с большей амплитудой кистью вовнутрь, а локтем дальше в сторону.
Обучение технике финиширования.
Финиширование — это бег на последних10—15 м дистанции с пробеганием финишного створа без снижения скорости и перестройки беговых движений.

Выполни тренировочные задания
1.               Выбери верный ответ.
Как традиционно называют лёгкую атлетику?
1)        Королевой без короны;
2)        Королевой спорта;
3)        Царицей спорта;
4)        Первой леди спорта.

2.               Вставка буквы/текста
Бег на короткие дистанции называется _________
1)              Спринт,
2)              марафон

3.               Выбери верный ответ.
На какой картинке изображен высокий старт?




4.               Установите соответствие между названиями легкоатлетических прыжков и картинками.
1)              Тройной прыжок с разбега
2)              Прыжок в высоту
3)              Прыжок в длину с места




5.               Вставка буквы/текста
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется
1)              «кросс»,
2)              «эстафета»

6.               Выбери верный ответ.
Марафонская дистанция составляет…
1)        12 к м 195 м
2)        52 км 195 м
3)        32 м 195 м
4)     42 км 195 м

7.               Выбери верный ответ.
Сколько фальстартов без дисквалификации спортсмена допустимо в забеге?
1) ни одного
2)        два
3)        один
4)        за это не дисквалифицируют

8.               Вставка буквы/текста
            _______ являются названием вида прыжков в длину с разбега.
1)              Перешагивание
2)              ножницы

Выполни контрольные задания
Вариант 1
1.               Выбери верный ответ.
Где и в каком году российские легкоатлеты дебютировали на Олимпийских играх?
1)        1912 г., Стокгольм
2)        1980 г., Москва
3)    2014 г., Сочи
4)        1956 г., Мельбурн 

2.               Выбери верный ответ.
Как называется бег с дистанцией 42 км 195 м?
1)        спринт
2)        марафон
3)        кросс
4)     забег

3.               Установите соответствие между фазами бега и рисунком, на которых они показаны


А) Старт,
Б)  Финиширование,
В)  Стартовый разгон
           

Вариант 2
1.               Выбери верный ответ.
Какие способности развивает челночный бег?
1)        силовые
2)        скоростно-силовые
3)        скоростные
4)     координационные

2.               Выбери верный ответ.
Кто во время эстафетного бега должен поднять эстафетную палочку, если она упала в момент передачи?
1)        передающий;
2)        главный тренер команды;
3)        принимающий;
4)        упавшую эстафетную палочку поднимать нельзя.

3.               Установите соответствие между фамилией спортсмена и рисунком, на котором он изображен


А) Евгений Борисов,
Б) Елена Исинбаева,
В) Валерий Борчин



Урок 22.04.2020

Тема урока: «Способы двигательной (физкультурной) деятельности»

На этом урокеВы узнаете:
• что такое двигательные действия,
• какие двигательные действия бывают,
• как осуществляется двигательная деятельность

За осуществление движений в нашем организме отвечает нервная система. Давайте вспомним, из каких отделов она состоит.
Нервная система
• Центральная нервная система — представлена головным и спинным мозгом.
• Периферическая нервная система — совокупность всех нервов тела, выходящих из центральной нервной системы.
• Вегетативная нервная система — участвует в регуляции внутренних органов: сердца, кишечника, желёз.

Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку: 

Любая двигательная активность человека связана с выполнением движений.
Согласно официально принятому определению, движение – это перемещение тела и его звеньев в пространстве и времени.
Движение в физкультурной деятельности может  как существовать само по себе, так и быть частью сложного технического приёма.
В этом случае мы говорим о серии связанных между собой движений, которые формируются в двигательное действие.
К способам двигательной деятельности, или двигательных действий, относятся бег, ходьба, прыжки, лазанье.
При беге и прыжках в высоту человек выполняет движения ногами, но в первом случае движение ног обеспечивает перемещение тела по горизонтали, а во втором – по вертикали.
Следует подчеркнуть, что направленность перемещения тела зависит от намеченной цели или задачи.
В физическом воспитании решение двигательных задач зависит от того, насколько хорошо человек может выполнить движение, входящее в двигательные действия.
За управление движениями в нашем организме отвечает нервная система, которая состоит из центральной, периферической и вегетативной нервной системы.
Центральная нервная система содержит более 14 млрд нервных клеток и представлена головным и спинным мозгом.
Головной мозг человека состоит из двух взаимосвязанных полушарий – правого и левого, ствола и мозжечка. Снаружи полушария мозга окутаны тонкой корой, в которой находится около 4 млрд нервных клеток.
Периферическая нервная система – это совокупность всех нервов тела, выходящих из центральной нервной системы. От головного мозга отходит 12 пар черепных нервов, а от спинного – 31 пара спинномозговых. Эти нервы передают импульсы от органов чувств к головному мозгу и от головного мозга к мышцам.
Вегетативная нервная система участвует в регуляции внутренних органов – сердца, кишечника, желёз.
Нервная система работает по двум принципам:
- по принципу рефлекса, то есть ответной реакции организма на поступившее извне раздражение;
- по принципу замкнутого рефлекторного координированного управления.
Второй принцип срабатывает во время выполнения сложных двигательных действий.
За координацию движений отвечает отдел головного мозга под названием мозжечок.
Успешное овладение двигательными действиями зависит не только от физиологических особенностей нашего организма, но и от некоторых психических процессов, таких, например, как внимание, память и мышление. О них мы подробно говорили на прошлом уроке, поэтому пойдем дальше.
Каждый человек наделен от природы способностью перемещаться в пространстве, то есть совершать движения.
Однако в нас не заложены готовые двигательные действия, с помощью которых мы могли бы решать разнообразные двигательные задачи.
Поэтому умением превращать движения в двигательные действия необходимо овладевать.
Наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия называется техникой физического упражнения.
Обучение двигательным действиям называется технической подготовкой. Основная ее цель – научиться выполнять двигательные действия в соответствии с теми двигательными задачами, которые надо решить.
Освоение любого сложного двигательного действия осуществляется быстрее и качественнее, если входящие в него движения предварительно хорошо разучены. Если движения разучены недостаточно хорошо, при освоении двигательного действия могут появиться ошибки, что, вероятнее всего, приведет к снижению качества выполнения двигательного действия.
Чтобы избежать ошибок при освоении двигательного действия, каждое движение необходимо разучивать с помощью подводящих упражнений, которые позволят не только правильно изучить движения, но и согласовать их между собой.
Каждое подводящее упражнение содержит в себе движение или элементы разучиваемого двигательного действия. Их постепенное и последовательное освоение приводит к формированию самого двигательного действия.
Когда двигательное действие освоено, им необходимо научиться правильно пользоваться. Например, если школьник освоил бросок баскетбольного мяча, это не значит, что он сможет точно забрасывать его в корзину  в прыжке после ведения или с расстояния 3 м. Это свидетельствует о том, что для того, чтобы решать двигательные задачи с помощью освоенного двигательного действия, необходимо менять условия, то есть находить новые, неизвестные ранее решения.
Результативность освоения любого двигательного действия может характеризоваться разными качественными уровнями – двигательным умением и двигательным навыком.
Двигательное умение – это такой уровень владения техникой двигательного действия, при котором необходимо следить за выполнением каждого входящего в него движения.
Двигательный навык – это такой уровень владения техникой двигательного действия, когда внимание сосредоточено только на условиях и результате действия.

Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Любая двигательная активность человека связана с выполнением ____________________________________.
1) упражнений
2) движений

2. Заполни пропуск.
За управление движениями в нашем организме отвечает _____________________________ система.
1) опорно-двигательная
2) нервная

3. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) двигательный навык
а) правильное выполнение действия, доведённое до автоматизма
б) способность правильно выполнить действие, не доведённая до автоматизма


4. Заполни пропуск.
В регуляции внутренних органов участвует _________________________________ нервная система.
1) вегетативная
2) периферическая

5. Выбери верный ответ.
Сколько нервных клеток содержит центральная нервная система?
1) 10 млрд
2) 12 млрд
3) 14 млрд
4) 16 млрд

6. Соотнесите название нервной системы и ее характеристику.
1) центральная нервная система
2) периферическая нервная система
а) совокупность всех нервов тела, выходящих из центральной нервной ситемы
б) представлена головным и спинным мозгом

7. Выбери верные ответы.
Движение – перемещение тела и его звеньев:
1) в пространстве
2) во времени
3) в пространстве и времени
4) в виртуальной реальности

8. Заполни пропуск.
Наиболее эффективный способ выполнения двигательного действия называется _____________________________.
1) техникой физического упражнения,
2) физическим умением

Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
За координацию движений отвечает отдел головного мозга под названием:
1) правое полушарие
2) левое полушарие
3) мозжечок
4) ствол

2. Заполни пропуск.
Обучение двигательным действиям называется __________________________ подготовкой.
1) тактической
2) технической

3. Заполни пропуск.
От головного мозга отходит _______ пар черепных нервов и 31 пара спинномозговых.

1) 12
2) 14
3) 16

Вариант 2

1. Выбери верные ответы.
Успешное овладение двигательными действиями зависит от таких психических процессов, как:
1) речь
2) внимание
3) память
4) мышление

2. Заполни пропуск.
Чтобы избежать ошибок при освоении двигательного действия, движения надо разучивать с помощью ________________________ упражнений.
1) подводящих
2) приводящих

3. Заполни пропуск.
От головного мозга отходит 12 пар черепных нервов и _____ пара спинномозговых.
1) 31
2) 41
3) 61



Урок 20.04.2020

Тема урока: «Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений».
Цель:
·                 изучить технику спортивно-оздоровительных систем физических упражнений.
Задачи:
·                 расширить двигательный опыт и овладеть новыми движениями с повышенной координационной сложностью;
·                 сформировать навыки и умения в выполнении упражнений различной направленности, связанных с профилактикой нарушения здоровья.
На уроке мы узнаем:
·                 особенности современных спортивно-оздоровительных систем физических упражнений;
мы научимся:
·                 выполнять спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;
мы сможем:
·                 укрепить здоровье, закалить организм и достичь всестороннего физического развития.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
·                 на уроке вы познакомитесь с современными оздоровительными системами физического воспитания и их ролью в формировании здорового образа жизни.
Оздоровительные системы являются лидером мирового спортивного движения, развивают двигательную активность и позволяют оставаться бодрым и энергичным, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.
Какие вы знаете тренажеры, применяемые в оздоровительной физической культуре?

Перейдите по ссылке и выполните задание:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5580/start/197166/
Здоровье – способность человека адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды, взаимодействуя с ними свободно на основании своей биологической, психологической и социальной сущности.
Оздоровительные системы – системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья.
Оздоровительная физическая культура – специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5580/main/197167/
Познакомьтесь со схемой на тему: «Физическая культура и спорт, в профилактике заболеваний и укрепления здоровья».
https://resh.edu.ru/subject/lesson/5580/main/197168/
ВАЖНО!
К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг (атлетическая гимнастика).
Практическая значимость спортивно-оздоровительных систем состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья.
В настоящее время, в связи с резко обострившейся проблемой сохранения и укрепления здоровья человека, развитию физической культуры и спорта уделяется огромное внимание во всем мире.
Регулярные физические нагрузки приводят организм в состояние тренированности, в основе которого лежит процесс адаптации, т.е. приспособления функций разных органов к новым условиям их деятельности.
Оздоровительные системы являются лидером мирового спортивного движения, развивают двигательную активность и позволяют оставаться бодрым и энергичным, легко переносить нагрузки и производить широкий круг физических действий.
К современным спортивно-оздоровительным системам физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения относятся: ритмическая гимнастика, шейпинг, степ-аэробика, слайд-аэробика, велоаэробика, аквааэробика, бодибилдинг (атлетическая гимнастика). Практическая значимость спортивно- оздоровительных систем состоит в систематическом применении продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой физической нагрузкой, способствующих укреплению здоровья.
ПРИМЕРЫ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Состояние организма, характеризующееся прогрессивными функциональными изменениями, произошедшими под влиянием повторения двигательных действий, обозначается как:
А) развитие;
Б) закаленность;
В) тренированность;
Г) подготовленность.
2. Совокупность упражнений, приемов и методов, направленных на обучение двигательным и другим умениям и навыкам, а также их дальнейшее совершенствование обозначается как:
А) тренировка;
Б) методика;
В) система знаний;
Г) педагогическое воздействие.
Запишите видео и Выполните задание.
1.               Встаньте в исходное положение. Скакалка находиться внизу.
2.               Поднимите скакалку вперед, голову наклоните вперёд.
3.               Опустите скакалку вниз, голову наклоните назад, затем влево и вправо.
4.               Поднимите скакалку вверх, прогнитесь, левую ногу поставьте назад на носок.
5.               Сделайте то же, но с правой ноги.
6.               Поместите скакалку на плечи, затем вверх, наклон туловища влево; скакалка вверх, наклон туловища вправо.
7.               Поставьте ноги на ширине плеч, скакалка впереди, поворачивайте туловища влево; затем поворот туловища вправо.
8.               Ноги на ширине плеч, скакалка внизу. Руки сгибаем в локтевых суставах, скакалка – к груди, левая нога, согнутая в колене вверх, руки сгибаем в локтевых суставах, скакалка – к груди, правая нога, согнутая в колене – вверх.
Повторяем 2 раза.




Урок 18.04.2020 №2

Тема урока: «Спортивно-оздоровительная деятельность»
На этом уроке Вы узнаете:
·                 что такое спортивно-оздоровительная деятельность,
·                 в чём её особенности.
Рассмотрим:
·                  осуществление спортивно-оздоровительной деятельности на примере спортивной игры футбол.
На сегодняшнем уроке мы узнаем, что такое спортивно-оздоровительная деятельность, какие перед ней стоят задачи, как совершенствовать свою физическую форму в процессе игры в футбол.

Спортивно-оздоровительная деятельность объединила в себе два направления физической культуры – физкультурно-оздоровительное и спортивное. Какие правила нужно соблюдать во время занятий спортивно-оздоровительной физкультурой?
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3425/main/
Перейдите по ссылке и посмотрите материал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3425/main/
собенность спортивно-оздоровительной деятельности заключается в том, что она, с одной стороны, ориентирована на укрепление и сохранение здоровья человека, а с другой – на улучшение его спортивной формы, отработку техники, необходимой для успешного участия в соревнованиях.
Основное содержание урока.
Спортивно-оздоровительная деятельность ориентирована на укрепление и сохранение здоровья человека, улучшение его спортивной формы, отработку техники, необходимой для успешного участия в соревнованиях.
Рассмотрим спортивно-оздоровительную деятельность на примере игры в футбол.
Основной принцип спортивно-оздоровительных упражнений – развитие соответствующих физических качеств и совершенствование техники физических упражнений.
Совершенствование техники зависит от многократного правильного выполнения физических действий.
Многообразие технических действий спортивной игры в футбол базируется на четырёх основных приёмах:
- ведение мяча;
- удары по мячу;
- остановка мяча;
- отбор мяча.
Для выполнения разнообразных игровых действий, таких, например, как выход на свободную позицию для передачи мяча партнёру или удара по воротам, используется ведение мяча.
С помощью ударов по мячу осуществляется ряд тактических действий – удар по воротам, пробитие штрафных и угловых ударов, пас мяча партнёру.
Чтобы овладеть мячом и продолжить игру, применяют отбор и остановку мяча.
При планировании самостоятельных занятий по футболу необходимо учитывать оптимальное временное соотношение на отработку тех или иных видов приёмов.
В основной части тренировки на техническую подготовку необходимо выделять 40% времени, на развитие скорости и силы – 20% времени, на развитие выносливости – 20 % времени, на освоение тактических действий и саму игру – 20 % времени.
Основным игровым приёмом в футболе является удар по мячу.
Он может выполняться головой и ногами.
Удары ногой подразделяются на две группы – удары сводом стопы и удары подъемом стопы.
Удары в футболе осуществляются по неподвижному, катящемуся или летящему мячу.
Осваивать этот приём необходимо с удара по неподвижному мячу.
Наиболее точным из всех видов ударов является удар внутренней стороной стопы. Именно поэтому его чаще всего применяют при передаче мяча во время игры, при выполнении штрафных и угловых ударов.
При освоении удара внутренней стороной стопы необходимо учитывать следующее:
1.       Чем ниже к основанию мяча выполняется удар, тем круче мяч поднимется вверх (и наоборот);
2.       После удара по мячу нога продолжает движение, поэтому чтобы передача была более точной, движение ноги следует затормозить;
3.       Направление полёта мяча зависит от угла поворота стопы при ударе.
Отработав удар по неподвижному мячу, можно переходить к разучиванию удара по катящемуся мячу.
Удары подъемом также могут выполняться по неподвижному, катящемуся и летящему мячу.
Что необходимо учитывать при отработке удара по мячу подъемом:
1.       При ударе по мячу опорную ногу необходимо приподнять на носок, чтобы не задеть землю бьющей ногой.
2.       В момент замаха опорная нога должна быть сбоку от мяча.
3.       Направление полёта мяча зависит от положения бьющей ноги по отношению к опорной ноге.
4.       По летящему мячу необходимо ударять в тот момент, когда он находится невысоко от земли.
Освоение техники этого удара можно совместить с упражнениями на развитие силы и точности удара.
Удар по мячу головой. Из всех ударов по мячу  головой наиболее точным является удар серединой лба.
С помощью этого приёма можно делать передачи своим игрокам, выбивать мяч из опасной зоны, выполнять удары по воротам соперника.
Такие удары можно выполнять стоя на месте, в прыжке, в падении и с разбега.
Техника выполнения удара по мячу головой:
1.       1.       При приближении мяча ноги слегка сгибаются в коленях и одна выставляется вперёд;
2.       2.       При замахе туловище отклоняется назад, а сзади стоящая нога сгибается (на неё переносят тяжесть тела).
3.       Сзади стоящая нога разгибается, туловище выпрямляется, серединой лба осуществляется резкий удар по мячу..
Остановка мяча может осуществляться несколькими способами:
- подошвой;
- внутренней стороной стопы;
- грудью.
Для отработки остановки мяча с партнёром можно выполнять такие упражнения:
1.       Один из партнеров рукой накатывает мяч другому;
2.       Оба партнера передают мяч друг другу для его последующей остановки.
Отбор мяча подкатом применяется, когда соперник с мячом находится впереди, поэтому подкат чаще всего осуществляется из-за спины соперника.
Техника выполнения отбора мяча подкатом:
1.       Сделав шаг по направлению к бегущему сопернику, согнуть опорную ногу, а шаговую вытянуть скользящим движением вперёд перед соперником.
2.       Падая на бедро опорной ноги, внутренней частью стопы вытянутой ноги вытолкнуть мяч из-под соперника.
Осваивают этот приём в парах поочередно, в медленном темпе, обращая внимание на элементы техники его выполнения.
Выполни тренировочные задания.
1.              Вставка буквы/текста
Из всех видов ударов в футболе наиболее точным является удар ____________________ стороной стопы.
1)             внутренней
2)             наружной

2.              Вставка буквы/текста
Для выполнения удара по воротам используется такой приём, как  ____________________________.
1)             удар по мячу
2)             остановка мяча

3.              Соотнесите виды занятий спортивно-оздоровительной деятельности и преследуемые ими цели:
1)             общефизическая подготовка
2)             техническая подготовка
3)             специальная физическая подготовка

а) освоение техники соревновательных действий
б) развитие основных физических качеств, необходимых для повышения спортивных результатов
в) освоение и отработка движений, составляющих основу спортивного приёма

4.              Вставка буквы/текста
Удары ногой в футболе подразделяются на две основные группы – удары сводом стопы и удары ______________________.
1)             Голенью
2)             подъёмом стопы

5.              Выбери верные ответы.
Какие цели лежат в основе спортивно-оздоровительной деятельности?
1)       лечение заболеваний
2)       улучшение физической формы
3)       подготовка к трудовой деятельности
4)       освоение техники соревновательных действий

6.              Соотнесите приём и соответствующее ему правило.
1)             удар по мячу головой
2)             удар подъемом
а) в момент замаха опорная нога должна быть сбоку от мяча
б) при приближении мяча ноги слегка сгибаются в коленях и одна выставляется вперёд

7.              Выбери верный ответ.
На отработку какого приёма во время тренировки по футболу отводится большее количество времени?
1)       техническая подготовка
2)       развитие скорости и силы
3)       развитие выносливости
4)       освоение тактических действий

8.              Вставка буквы/текста
Остановка мяча может осуществляться ______________________.
1)             Грудью
2)             головой
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1.              Выбери верные ответы.
На уроках физической культуры в школе осваиваются технические действия таких видов спорта, как
1)       плавание
2)       гимнастика
3)       волейбол
4)       стрельба из лука

2.              Вставка буквы/текста
Удар по мячу в футболе может выполняться ногами и ________________________.
1)             Руками
2)             головой

3.              Соотнесите приём и соответствующее ему правило.
1)             удар внутренней стороной стопы
2)             отбор мяча подкатом
а) падая на бедро опорной ноги, внутренней частью стопы вытянутой ноги вытолкнуть мяч из-под соперника
б) чем ниже к основанию мяча выполняется удар, тем круче мяч поднимется вверх

Вариант 2
1.              Выбери верные ответы.
На уроках физической культуры в школе осваиваются технические действия таких видов спорта, как
1)       лыжные гонки
2)       тяжёлая атлетика
3)       футбол
4)       спортивные игры

2.              Вставка буквы/текста
Из всех ударов по мячу головой наиболее точным является удар __________________________.
1)             верхней частью головы
2)             серединой лба

3.              Соотнесите приём и соответствующее ему правило.
1)             удар по мячу головой
2)             удар подъемом
а) по летящему мячу необходимо ударять в тот момент, когда он находится невысоко от земли.
б) при замахе туловище отклоняется назад, а сзади стоящая нога сгибается




Урок 18.04.2020 №1

Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»
На этом уроке Вы узнаете:
·  как оценивать эффективность занятий физической культурой,
·  как определять, правильно ли выполняются двигательные действия,
·  какое воздействие на организм оказывают выполняемые упражнения.
Давайте определим, какие существуют критерии оценки эффективности техники выполнения упражнений.
Основное содержание урока
Занимаясь физической культурой в школе, спортивной секции или дома, вы стремитесь к достижению определённого результата. Как понять, эффективны ли выбранные вами упражнения, правильно ли вы выполняете те или иные двигательные действия?
Давайте определим, какие существуют критерии оценки эффективности техники выполнения упражнений.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3426/main/
В процессе приобретения двигательных навыков, овладения техникой приемов, необходимо оценивать, насколько эффективны эти занятия, правильно ли выполняются двигательные действия.
На прошлом уроке мы с вами подробно говорили о том, что такое двигательное действие, двигательное умение, двигательный навык. Эти понятия наряду с понятием «техника движения» являются основополагающими при оценке эффективности занятий физической культурой. Ведь от того, правильно или неправильно сформировано двигательное умение, зависит техника выполнения движения или приема. А это в свою очередь влияет на решение поставленной задачи, достижение нужного результата.
Как мы с вами уже знаем, чтобы определить, удалось ли достичь правильной техники выполнения упражнений, применяется самоконтроль а также такие критерии оценки эффективности техники, как:
- компьютерный эталон последовательности действий;
- стандартная техника;
- спортивный результат.
С компьютерным эталоном последовательности действий (если он разработан), вас обычно знакомит учитель.
Если применяется стандартная техника, учитель также объясняет, как правильно выполнять двигательное действие.
Для приобретения двигательного умения очень важно слушать объяснение учителя.
Не менее эффективным является зрительное восприятие новой информации.
При отработке нового движения или приёма необходимо внимательно относиться к замечаниям со стороны учителя.
Как же понять, эффективны занятия физической культурой, приносят они пользу организму, помогают достичь каких-то результатов?
Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:
1.          Самочувствие
2.          Степень владения техникой приёма
3.          Спортивный результат
Самочувствие –критерий оценки эффективности занятия, связанный с самоконтролем.
После каждого занятия в дневнике самоконтроля необходимо фиксировать свои ощущения и определять самочувствие как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Отсутствие аппетита, плохое настроение, нарушение сна, упадок сил являются признаками плохого самочувствия.
И наоборот, бодрое, приподнятое настроение, отменный аппетит и крепкий сон свидетельствуют о хорошем самочувствии.
Важным показателем самочувствия, который не следует игнорировать, являются болевые ощущения. Это могут быть мышечные боли, которые исчезают в процессе тренировок, а могут быть боли в боку, области сердца, головные боли.
Головные боли, боли в боку и области сердца игнорировать нельзя, поскольку они могут свидетельствовать о чрезмерных нагрузках и являться следствием утомления.
Признаками утомления могут быть:
- окраска лица;
- потливость;
- дыхание;
- движения.
Степень владения техникой приёма – второй критерий оценки эффективности занятий физической культурой. По-другому его можно назвать критерием обученности.
Критерии обученности варьируются в зависимости от вида спортивной деятельности.
Для таких видов спорта, как плавание или гимнастика, критериями обученности будут стабильное, экономичное, свободное и быстрое владение техникой приёма.
Для спортивных игр предпочтительнее вариативное владение техникой, то есть умение правильно выполнять перемещения, повороты, остановки, ловлю и передачу мяча, владение тактикой групповых и командных взаимодействий.
Спортивный результат – самый красноречивый критерий оценки эффективности занятий физической культурой. Если победа в соревновании завоевана честно, благодаря блестящей технике исполнения приемов, то этот результат говорит сам за себя и свидетельствует о том, занятия физической культурой были эффективными.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Правильная техника выполнения движения – ____________________ успешного решения поставленной задачи.
1) результат,
2) залог
2. Заполни пропуск.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно  ______________________________ .
1) применять самоконтроль,
2) слушать объяснение учителя
3. Соотнесите виды спорта с присущими им критериями обученности.
1) плавание
2) баскетбол
а) вариативное владение техникой движений
б) свободное, быстрое, экономичное владение техникой движения
4. Заполни пропуск.
Головные боли и боли в области сердца могут свидетельствовать о чрезмерных нагрузках и являться ___________________ утомления.
1) причиной,
2) следствием
5. Выбери верные ответы.
Критериями оценки эффективности техники выполнения упражнений являются:
1)         самооценка
2)         стандартная техника
3)         компьютерный эталон
4)         самоконтроль
6. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) сильная потливость головы и тела
б) дрожание конечностей
в) небольшое покраснение лица
7. Выбери верные ответы.
Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?
1)         самочувствие
2)         стойкое ощущение
3)         степень овладения техникой приёма
4)         спортивный результат
8. Заполни пропуск.
Критерием обученности является отсутствие _________________________ при технически правильном выполнении приёма.
1) лишних движений,
2) неприятных мышечных ощущений
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Признаком хорошего физического самочувствия не может быть:
1)         бодрость
2)         приподнятое настроение
3)         крепкий сон
4)         отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
Нельзя игнорировать такой показатель самочувствия, как ______________________________ .
1) незначительные мышечные боли,
2)  боли в области сердца
3. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) неуверенные движения
б) побледнение лица
в) учащённое дыхание
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Признаком плохого физического самочувствия не может быть:
1)         упадок сил
2)         приподнятое настроение
3)         нарушение сна
4)         отсутствие аппетита
2. Заполни пропуски.
Потливость, дыхание, окраска лица являются ______________________ признаками утомления и свидетельствовать о _________________________ нагрузках.
1) внешними,
2)  внутренними,
3) недостаточных,
4) чрезмерных
3. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) сильная потливость головы и тела
б) выступание соли
в) движения не нарушены



Урок 16.04.2020 №2

Тема урока: «Физическая культура человека» 
На этом уроке Вы узнаете:
• о влиянии занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности..

Как вы думаете, какие качества личности воспитывают в человеке занятия физической культурой?
Основное содержание урока
Регулярные занятия физической культурой необходимы не только для укрепления здоровья человека и повышения уровня его физической подготовленности. Они чрезвычайно важны для формирования волевых, нравственных и морально-этических качеств личности.
Перейдите по ссылке и просмотрите схему, а также перепишите её в тетрадь: 
Как вы думаете, какие качества личности воспитывают в человеке занятия физической культурой?
Перейдите по ссылке и просмотрите видео-материал к уроку: 
Перейдите по ссылке и просмотрите схему, а также перепишите её в тетрадь: 
Регулярные занятия физической культурой необходимы не только для укрепления здоровья человека и повышения уровня его физической подготовленности. Они чрезвычайно важны для формирования волевых, нравственных и морально-этических качеств личности, а также для развития важнейших психических процессов.
Волевые качества позволяют человеку сознательно регулировать свои эмоции и поведение и управлять ими. Волевые качества успешно тренируются во время занятий физической культурой. Ведь для того, чтобы достичь какой-то цели (например, освоить подачу в волейболе или стиль баттерфляй в плавании) человек невольно преодолевает препятствия, связанные с отсутствием двигательного умения и навыка. И в этом деле без волевых усилий не обойтись.
На помощь в тренировке волевых качеств приходят упорство, терпеливость и настойчивость, которые проявляются в регулярном проведении занятий физической культурой, развитии физических качеств с применением нагрузок высокой интенсивности, а также в освоении новых двигательных действий и физических упражнений, требующих многократного повторения.
Смелость, самообладание и решительность воспитываются во время выполнения сложных упражнений на спортивных снарядах, в единоборствах и коллективных играх.
А инициативность и самостоятельность – в процессе спортивных игр, а также в ситуациях, когда от человека требуется умение поставить цель, наметить пути ее реализации, внести элемент творчества в самые обычные и повседневные дела, не поддаваться влиянию других людей, их действий и поступков. Например, инициативность проявляется в оказании помощи одноклассникам, организации совместных занятий физическими упражнениями, чтении дополнительной литературы.
Воспитание волевых качеств – процесс длительный и сложный, связанный, как мы уже сказали с преодолением трудностей внешнего и внутреннего характера. Чтобы этот процесс протекал наиболее успешно, необходимо постоянно анализировать свои действия и поступки, выявлять и устранять причины безволия.
Морально-нравственные качества – это психические свойства человека, которые выражаются в умении подчинить свое поведение общепринятым нормам.
Наиболее ярко нравственные качества проявляются в дружбе и товариществе, отношения в которых строятся уважении, доверии и взаимопонимании между людьми.
В спорте морально-нравственные качества тоже незаменимы. Они выражаются в уважительном отношении к партнерам по команде и соперникам, в умении радоваться успехам других и сопереживать их неудачам, в умении поддержать, быть доброжелательным и оказать помощь, когда она потребуется.
Кроме того, морально-нравственные качества проявляются в умении объективно оценивать свои достижения, определять направления дальнейшей работы, правильно реагировать на победы и временные неудачи.
Одним из важнейших нравственных качеств человека является честность. Честность связана с умением выполнять свои обещания, признавать свои ошибки и не бояться высказывать свое мнение.
Проявление честности зависит от смелости и решительности человека, то есть от его волевых качеств.
В спорте это нравственное качество выражается в честном ведении борьбы, без нарушения правил. Честность необходима и при судействе, когда независимо ни от каких условий решение выносится в соответствии с правилами.
Помимо формирования положительных качеств личности, занятия физической культурой благотворно сказываются и на важнейших психических процессах, таких, например, как внимание, память и мышление.
Внимание развивается, когда человек сосредотачивается на выполнении какой-либо двигательной задачи.
Основными свойствами внимания, от которых зависит успех в обучении двигательным действиям, являются объем, концентрация, устойчивость, переключение, подвижность, распределение.

Объем внимания определяется числом объектов, которое человек в состоянии воспринять.
Концентрация внимания характеризуется тем, сколько нервной энергии затрачено на выполнение двигательного действия. Предельная степень концентрации внимания не может сохраняться длительное время.
Устойчивость внимания – способность сохранять требуемую концентрацию в течение длительного времени.
Переключение внимания – способность быстро и точно переходить от одних действий к другим. Сознательное переключение внимания не является отвлечением. Способность переключать внимание является незаменимой во время спортивных игр, единоборств.
Подвижность внимания – переход внимания от одного объекта к другому даже тогда, когда человек поглощен выполнением какого-то действия.
Распределение внимания – способность концентрироваться на нескольких объектах или выполнять несколько действий одновременно. Например, во время спортивной игры следить одновременно за своими партнерами, защитниками, их перемещениями, мячом.
Память – психический процесс, заключающийся в запоминании, сохранении и последующем воспроизведении освоенных ранее движений, образов, мыслей.
Для обучения двигательным действиям нужны все виды памяти: двигательная, образная, эмоциональная, вербальная.
Основой для формирования двигательных навыков служит двигательная память.
Высшей формой творческой активности человека является мышление. Казалось бы, какая связь между занятиями физкультурой и мыслительной деятельностью? Самая прямая! Мыслительная деятельность включает в себя такие операции, как анализ, синтез, сравнение, обобщение, систематизация, классификация и конкретизация. При разучивании двигательных действий человек чаще всего опирается на такие мыслительные операции, как анализ, синтез и сравнение.
Используя анализ, мы раскладываем сложное двигательное действие на части и осваиваем каждую в отдельности (например, при изучении плавательных стилей изучаются сначала движения рук, затем ног, осваивается техника дыхания). С помощью синтеза все эти отдельные части соединяются воедино, благодаря чему получается целостное умение.
Сравнение позволяет нам определить, насколько близки мы к эталону выполнения того или иного двигательного действия.

Подростковый возраст является очень важным для воспитания ценных личностных качеств и формирования основополагающих психических процессов. Если в этот период не заниматься самовоспитанием, то в последующие возрастные этапы сделать это будет намного сложнее.

Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Одним из важнейших нравственных качеств человека является _________________.
1) смелость
2) честность

2. Заполни пропуск.
Психический процесс, заключающийся в запоминании и последующем воспроизведении освоенных ранее образов называется __________________________.
1) внимание
2) память

3. Соотнесите вид личностных качеств и подходящее для него определение:
1) волевые качества
2) моральные качества
а) выражаются в умении подчинить свое поведение общепринятым нормам
б) позволяют человеку сознательно регулировать свои эмоции и поведение и управлять ими

4. Заполни пропуск.
Основной для формирования двигательных навыков служит ____________________________ память.
1) двигательная
2) образная

5. Выбери верные ответы.
Честность связана с умением:
1) выполнять обещания
2) выполнять сложные двигательные упражнения
3) признать свои ошибки
4) прямо высказывать свое мнение

6. Соотнесите волевые качества и способы их воспитания:
1) упорство
2) смелость
3) инициативность
а) выполнение упражнений на спортивных снарядах
б) организация занятий, помощь товарищу
в) регулярные занятия физической культурой

7. Выбери верные ответы.
Тренировке волевых качеств способствуют:
1) упорство
2) внимание
3) смелость
4) настойчивость

8. Заполни пропуск.
Высшей формой творческой активности человека является _______________________.
1) произведение искусства,
2) мышление

Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
При разучивании нового упражнения определить, насколько мы близки к эталону его выполнения, нам помогает такая мыслительная функция, как:
1) сравнение
2) анализ
3) синтез
4) конкретизация


2. Заполни пропуск.
Инициативность и самостоятельность проявляются в процессе _________________________________________.
1) выполнения сложных упражнений
2) спортивных игр

3. Соотнесите понятие и подходящее для него определение:
1) объем внимания
2) концентрация внимания
3) переключение внимания
а) количество нервной энергии, затраченной на выполнение двигательного действия
б) способность быстро и точно переходить от одних действий к другим
в) число объектов, которое человек в состоянии воспринять


Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
При разучивании нового упражнения разложить его по частям нам помогает такая мыслительная функция, как:
1) сравнение
2) анализ
3) синтез
4) конкретизация

2. Заполни пропуск.
Смелость является незаменимым качеством при ________________________________
1) выполнении сложных упражнений на спортивных снарядах
2) постановке цели и поиске путей ее реализации

3. Соотнесите понятие и подходящее для него определение:
1) устойчивость внимания
2) подвижность внимания
3) распределение внимания
а) способность концентрироваться на нескольких объектах или выполнять несколько действий одновременно
б) способность сохранять требуемую концентрацию в течение длительного времени
в) способность замечать объекты, находящиеся за пределами пристального внимания



Урок 16.04.2020 №1

Тема урока: «История физической культуры»
 На этом уроке Вы узнаете:
• как зародились и развивались физическая культура
• об истории олимпийского движения в России.
В 8 классе мы с вами говорили о зарождении и развитии физической культуры в мире. Давайте вспомним, какое значение физическая культура имела в разные исторические периоды.
Перейдите по ссылке и просмотрите схему, а также запишите её в тетрадь: 
 Рассмотрим, как развивались физическая культура и олимпийское движение в России на протяжении веков – от древности до наших дней.
На территории нашей страны, как и в остальном мире, физические упражнения возникли в глубокой древности – ещё при первобытно-общинном строе. Естественно, что понятия «физическая культура» тогда не существовало, а сами упражнения являлись отражением бытовой и военной деятельности человека.
Перейдите по ссылке и просмотрите схему, а также запишите её в тетрадь: 
Зачатки системы физического воспитания стали формироваться в IX–XVII вв. Она носила яркий, самобытный народный характер: большой популярностью пользовались такие виды физической деятельности, как борьба, верховая езда, стрельба из лука, кулачный бой, а зимой – езда на упряжках, салазках, упражнения в ходьбе на лыжах.
Реформы XVII–XVIII вв. коснулись и физического воспитания. Это отразилось в первую очередь на армии, в которой была создана система военно-физической подготовки. Она была нацелена на решение двух основных задач – развитие у солдата физических качеств (силы, выносливости, ловкости), а также воспитание силы духа, смелости, способности быстро принять правильное решение.
В развитие системы военно-физической подготовки в России большой вклад внесли такие исторические личности, как Пётр I, Александр Васильевич Суворов, Михаил Илларионович Кутузов, Пётр Иванович Багратион.
В конце XIX – начале XX в. был поднят вопрос о необходимости внедрения в систему школьного образования научно обоснованного подхода к физическому воспитанию учащихся. Произошло это с подачи известного русского хирурга, педагога и общественного деятеля Николая Ивановича Пирогова.
В этот же период научная и исследовательская деятельность русских физиологов Ивана Михайловича Сеченова, Николая Евгеньевича Веденского, Ивана Петровича Павлова имела большое значение для развития и становления  физического воспитания и спорта.
Основоположник отечественной педагогики Константин Дмитриевич Ушинский придерживался твердого убеждения, что образование и воспитание, в том числе физическое, должны основываться на знании особенностей физиологического, анатомического и психологического развития детей и подростков.
А Пётр Францевич Лесгафт явился создателем первой отечественной системы физического образования детей и молодежи. Он сформулировал и научно обосновал цели, задачи, основы и принципы физического воспитания, а также разработал методику подготовки специалистов для работы в этой области
В то же время – в конце XIX – начале XX в. В России стали создаваться частные школы, в которых уроки физической культуры были обязательными. Кроме того, появилось и довольно быстро стало набирать обороты общественно-физкультурное движение, пропагандирующее здоровый образ жизни, занятия спортом, туризмом.
Помимо развития физической культуры, рубеж XIX–XX веков ознаменован зарождением современных видов спорта, таких как конькобежный спорт, греко-римская борьба, лёгкая и тяжёлая атлетика, лыжный спорт, велосипедный спорт, футбол, стрельба, фигурное катание. В этот период активно создаются Всероссийские спортивные организации. По всем этим видам спорта проводятся национальные первенства.
Россия стала активно участвовать в работе международных спортивных объединений. Так, например, в состав первого Международного олимпийского комитета вошел русский генерал Алексей Дмитриевич Бутовский, который был хорошо знаком с Пьером де Кубертеном и восхищал его своей высокой эрудицией в области физического воспитания и спорта. Как член МОК, Бутовский участвовал в организации I Олимпийских игр современности, которые проходили в Греции в 1896 г.
Несмотря на усилия Бутовского, олимпийский спорт в России поначалу не получил широкого распространения: в первых трёх олимпиадах российские спортсмены не принимали участия.
Первый, неофициальный, выход наших спортсменов на олимпийскую арену состоялся в 1908 г., а официальный – в 1912 г. в Лондоне. Участие России в Олимпиаде стало возможным лишь после создания в нашей стране Национального олимпийского комитета. А это произошло в 1911 г.
Первым и единственным дореволюционным олимпийским чемпионом стал фигурист Николай Александрович Панин-Коломенкин, ученик Алексея Павловича Лебедева, основоположника русской школы фигурного катания.
Серебряную медаль на Олимпийских играх 1912 г. завоевала команда российских стрелков.
В 20-30-е годы прошлого столетия  развитие спорта происходило стремительными темпами: образовывались добровольные спортивные организации, такие как «Динамо», «Спартак», ЦСКА, «Зенит», «Трудовые резервы» и многие другие, образовывались всесоюзные федерации по видам спорта, проводились многочисленные соревнования.
Война 1941-1945 гг. внесла свои коррективы и в спортивную жизни страны. Однако по ее окончании государство посчитало необходимым вложить материально-технические и финансовые средства в спорт, что не замедлило дать свои плоды. Именно в этот период наиболее интенсивно начал развиваться спорт высших достижений. Советские спортивные организации вступали в Международные спортивные федерации по видам спорта, в 1951 г. был создан Олимпийский комитет СССР, советские спортсмены стали принимать участие в Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы.
Сложившаяся в начале 1950-х гг. система подготовки спортсменов высокого класса просуществовала до 1990-х годов и дала миру, а в первую очередь нашей стране, сильнейших спортсменов практически во всех видах спорта.
На летних Олимпийских играх с 1952 по 1988 г. советская олимпийская сборная 6 раз занимала первые места и 3 раза вторые. На зимних играх с 1956 по 1988 г. 7 раз наши спортсмены занимали первые места и 2 раза – вторые.
Величайшим событием для нашей страны стала Олимпиада 1980 г., которая состоялась в Москве. Она ознаменовалась огромным количеством рекордов – 36 мировых, 74 олимпийских и 39 европейских.
После распада СССР начиная с 1992 г. в России были созданы новые структуры государственного управления физической культурой и спортом. Всероссийский олимпийский комитет, созданный в 1989 г., в 1992 г. был переименован в Олимпийский комитет России.
С 1994 г. Россия стала выступать отдельной командой на Олимпийских играх и других международных соревнованиях. И хотя российские спортсмены показывали на них высокие результаты, передовые позиции на летних олимпийских играх были отданы командам Китая и США, а на зимних (до 2014 г.) – спортсменам Германии, Норвегии, Австрии и Канады.
В 2014 г. Россия впервые за всю свою историю проводила зимнюю Олимпиаду в Сочи, на которой спортсмены российской сборной достигли выдающихся результатов и завоевали в общей сложности 13 золотых, 11 серебряных и 9 бронзовых медалей.

Перейдите по ссылке и просмотрите видео-материал к нашему уроку:

Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
На территории нашей страны, как и в остальном мире, первые физические упражнения возникли в _____________________________.
1) Средние века,
2) Древнем мире

2. Заполни пропуск.
Первые физические упражнения были отражением бытовой и ____________________________ деятельности.
1) общественной
2) военной

3. Соотнесите исторический период и этап развития физической культуры:
1) XVII-XVIII века
2) конец XIX – начало XX века
3) первая половина XX века
а) создание частных школ, в которых физкультура была обязательным предметом
б) создание добровольных спортивных организаций
в) создание системы военно-физической подготовки

4. Заполни пропуск.
Реформы XVII-XVIII вв., коснувшиеся физического воспитания, отразились, прежде всего на ____________________________ .
1) армии
2) крестьянстве

5. Выбери верный ответ.
Зачатки системы физического воспитания начали формироваться в:
1) Древнем мире
2) в IX-XVII вв.
3) в XIX в.
4) в XX в.

6. Выбери верные ответы.
В развитие системы военно-физической подготовки в России в период XVII-XVIII вв. внесли:
1) М. И. Кутузов
2) Н. Е. Веденский
3) П. И. Багратион
4) И. П. Павлов

7. Выбери верный ответ.
Спорт высших достижений наиболее активно начал развиваться:
1) в конце XIX -  начале XX века
2) в 20-30-е гг. XX века
3) после Великой отечественной войны
4) в конце XX -  начале XXI века

8. Заполни пропуск.
Создателем первой отечественной системы физического образования детей и молодёжи был _______________________.
1) К. Д. Ушинский,
2) П. Ф. Лесгафт

Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Вопрос о необходимости введения научно обоснованного подхода к физическому воспитанию учащихся впервые поднял:
1) Пётр I
2) А. В. Суворов
3) Н. И. Пирогов
4) И. М. Сеченов

2. Заполни пропуск.
В возрождении Олимпийских игр в России принимал участие __________________________________.
1) Пьер де Кубертен
2) А. Д. Бутовский

3. Соотнесите фамилию педагога и тот вклад, который он внес в систему физического воспитания в России.
1) К. Д. Ушинский
2) П. Ф. Лесгафт
а) научно обосновал цели, задачи, основы и принципы физического воспитания, разработал методику подготовки преподавателей физкультуры
б) доказал, что физическое воспитание должно основываться на знании особенностей физиологического, анатомического и психологического развития детей

Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Олимпиада 1980 года состоялась в:
1) Москве
2) Ленинграде
3) Великом Новгороде
4) Сочи

2. Заполни пропуск.
А. П. Лесгафт разработал методику подготовки _____________________________________.
1) спортсменов
2) специалистов в области физического воспитания

3. Соотнесите исторический период и характерные для него виды физиеской деятельности.
1) IX-XVII вв.
2) конец XIX - начало XX в.
а) греко-римская борьба, метание ядра, велосипедный спорт
б) кулачный бой, стрельба из лука, верховая езда



Урок 15.04.2020

Тема урока: «Физическая культура (основные понятия)» 

Урок 14.04.2020

Тема урока: Опорный прыжок. Строевые упражнения.


Урок 13.04.2020

Тема урока: Сочетание различных приемов. Штрафные броски.

Урок 11.04.2020 №2

Тема урока: Техника лыжных ходов. Цель: Усвоить ходьбу на лыжах

Урок 11.04.2020 №1

Тема: «Волейбол».

Урок 08.04.2020

Тема урока: Сочетание приемов, передвижений и остановок.

Урок 06.04.2020

Тема урока: Применение лыжных ходов. Спуски, подъемы.

Урок 18.03.2020

Заведите тетрадь по физической культуре.
Сделайте доклад или презентацию
(можно оформить газету или публикацию)"Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое,
психическое и социальное здоровье человека, роль и значение
занятий физической культурой в профилактике вредных привычек"


Урок 19.03.2020

Написать, а также зарисовать комплекс общеразвивающих упражнений для мышц шеи, верхнего плечевого пояса, а также рук. Комплекс упражнений должен состоять минимум из 6 упражнений.



Урок 20.03.2020

Правила волейбола, кратко:
Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.
Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).
Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.
В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

Игровое поле.

Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным.
Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3 – 5 м и от лицевых – 5 – 8 м. Высота свободного пространства над игровым полем –12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях.
На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии нападения, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону).
Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны.
Зона подачи — это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.
Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см. каждая, нанесенными на расстоянии 20 см. от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.
Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.

Команда.

Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. На площадке одновременно выступают шесть из них. В каждой партии разрешается шесть замен – и еще шесть так называемых обратных замен (игрок начальной расстановки может выйти из игры и вновь вернуться на площадку – но только один раз в партии и только на позицию заменившего его ранее партнера). Одновременно могут быть заменены один или несколько игроков. В случае если лимит замен исчерпан, а кто-то из игроков на площадке получает травму, допускается так называемая исключительная замена. Заменить травмированного игрока может любой партнер (кроме либеро).
Либеро — в волейболе специальный игрок в составе команды, выполняющий только защитные функции. Основными задачами, выполняемыми Либеро в игре, являются прием подач и атакующих ударов соперника, подбор отскоков от блока и сбросов. Соответствующие изменения в правила волейбола, регламентирующие действия Либеро на площадке, были введены FIVB в 1998 году.

Команда набирает очко:
при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника;
когда команда соперника совершает ошибку;
когда команда соперника получает замечание.
Если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка.
Если две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считается обоюдной ошибкой и мяч переигрывается.
Розыгрышем мяча является игровые действия с момента удара при подаче до того, как мяч выйдет из игры.
Если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и продолжает подавать.
Если принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и получает право подавать.

Партия (кроме решающей -5-ой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24, 27-25 и т. д.).
Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии.
В случае равного счета 2-2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.
 Ошибки при игре мячом:
четыре удара: команда касается мяча 4 раза, чтобы вернуть его на сторону соперника;
удар при поддержке: игрок пользуется поддержкой партнера по команде или любого устройства/предмета в пределах игрового поля для того, чтобы дотянуться до мяча;
захват: игрок не ударяет мяч, и мяч оказывается захваченным и/или брошенным;
двойное касание: игрок ударяет мяч дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно.
 Характеристики удара (касания):
мяч может касаться любой части тела;
мяч должен быть ударен, а не схвачен и/или брошен. Он может отскочить в любом направлении;
мяч может касаться различных частей тела, только если соприкосновения происходят одновременно.
Пользуясь данным текстом выпишите основные правила игры в волейбол кратко.

Урок 21.03.2020

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).

Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и так далее. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ).


Составьте памятку о ЗОЖ (правильное питание, физические нагрузки, режим дня, отказ от вредных привычек) с приведением примера, т.е, что такое режим дня и какой режим дня будет являться наиболее продуктивным для ведения зож, промеры физических нагрузок вопящих положительно на здоровье человека, а также какое питание считается правильным, т.е, рациональным и какие продукты необходимы человеку для поддержания своего здоровья. 

И ответьте на вопрос: что и вышеперечисленного вы соблюдаете, ведёте ли вы зож, если что-то из вышеперечисленного относится к вам (правильное питание, режим дня, физические нагрузки): опишите их. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Подписаться на: Сообщения (Atom)